Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гарбуз 600 гр. 1 велика порція 122,01 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. морква 480 гр. 4 Середній шматок 147,43 ккал. картопля 400 гр. 4 Маленький шматок 273,02 ккал. quesito el caserio 32 гр. 2 Невеликий блок 76,13 ккал. цільне сухе молоко (астурійське) 90 гр. 6 столових ложок 444,6 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 40 гр. 8 Десертна ложка 360 ккал. Насіння кунжуту 30 гр. 3 столові ложки 169,8 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додайте гарбуз, моркву, картоплю, залийте водою і варіть на середньому вогні. Додаємо сіль і перець.
4. Ми залишаємо його приблизно на 30 хвилин, поки всі овочі не стануть м’якими.
5. Після цього ми пропускаємо овочі через блендер, додаючи сухе молоко та сири, поки воно не отримає потрібну консистенцію.
6. Нарешті, ми подаємо його на тарілці з насінням кунжуту зверху, і у нас буде рецепт гіперкалорійного крему з гарбуза та моркви.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з гіперкалорійним рецептом рослинних вершків, оскільки ми додали деякі інгредієнти з метою збільшення його калорійності. Овочі, які ми додали, забезпечать нас значною кількістю вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Картопля, сир та сухе молоко, які ми додали до вершків, - це інгредієнти, які збільшать калорійність цього рецепту, роблячи енергійний рослинний крем.
Коротше кажучи, перед нами здоровий і смачний рецепт гіперкалорійного крему, ідеально підходить для тих, хто потребує енергетичної їжі.