Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 400 гр. 4 Маленький шматок 273,02 ккал. брокколі 500 гр. 1 одиниця 68,17 ккал. заморожений горох 400 гр. 1 невелика ємність 339,2 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. quesito el caserio 32 гр. 2 Невеликий блок 76,13 ккал. цільне сухе молоко (астурійське) 90 гр. 6 столових ложок 444,6 ккал. оливкова олія 40 гр. 4 столові ложки 360 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додати решту овочів, залити водою і варити на середньому вогні.
4. Коли воно закипить, додайте сіль, запечіть кришкою і залиште на повільному вогні приблизно на 40 хвилин, коли овочі стануть м’якими.
5. Далі ми пропускаємо всі овочі, сир і сухе молоко через блендер, поки не буде грудочок, і ми отримаємо гладкий крем.
6. Ми подаємо його на тарілці і вже маємо наш рецепт гіперкалорійних рослинних вершків.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з гіперкалорійним рецептом вершків, складених з овочів, з багатьма поживними властивостями, що забезпечує нам велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини. З іншого боку, додана нами картопля, сир та сухе молоко додають нам енергії, забезпечуючи висококалорійний рослинний крем.
Брокколі, яку ми додали, дуже поживна, багата вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Він виділяється тим, що є одним з овочів з найбільшими антиоксидантними властивостями, ідеально підходить для запобігання появі раку (переважно раку простати, товстої кишки та молочної залози). Це знижує високий рівень тригліцеридів і холестерину в крові та запобігає їх накопиченню в артеріях, і настійно рекомендується для тих, хто має серцево-судинні захворювання. Цікаво споживати його в менопаузі, оскільки він регулює гормональний баланс і рівень естрогену. Завдяки вмісту клітковини його споживання також ідеально підходить для людей, які страждають запорами. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Коротше кажучи, перед нами рецепт гіперкалорійної, корисної та смачної кухні, ідеально підходить для тих, хто хоче їсти гіперкалорійну їжу.