• Ожиріння
  • Серцево-судинні захворювання
  • Діабет
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Гіпертонія
  • Затримка рідини
  • Рак

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

крему

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • гарбуз600 гр.1 велика порція122,01 ккал.
  • брокколі250 гр.3/4 од34,08 ккал.
  • кабачки250 гр.1 середній шматок69,7 ккал.
  • морква240 гр.2 Середній шматок73,71 ккал.
  • цибуля100 гр.1 невеликий шматочок33,91 ккал.
  • Часник10 гр.2 зуба9,16 ккал.
  • оливкова олія20 гр.2 столові ложки180 ккал.
  • Сіль4 гр.2 Щіпка0 ккал.

Підготовка

1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі.

2. У каструлю покладіть олію, додайте цибулю і часник і варіть на повільному вогні.

3. Коли цибуля пашот, додати решту овочів, залити водою і варити на середньому вогні

4. Коли воно почне закипати, додайте сіль, накрийте запіканку і залиште на повільному вогні приблизно на 40 хвилин, коли гарбуз та морква стануть м’якими.

5. Далі ми пропускаємо всі овочі через блендер, поки не залишиться грудочок, і ми отримаємо однорідний крем.

6. Ну, ми вже маємо цю корисну страву на смак.

Додаткова інформація

Ми стикаємось з гіпокалорійним рецептом, що складається лише з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.