- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гарбуз 600 гр. 1 велика порція 122,01 ккал. брокколі 250 гр. 3/4 од 34,08 ккал. кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. морква 240 гр. 2 Середній шматок 73,71 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі.
2. У каструлю покладіть олію, додайте цибулю і часник і варіть на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додати решту овочів, залити водою і варити на середньому вогні
4. Коли воно почне закипати, додайте сіль, накрийте запіканку і залиште на повільному вогні приблизно на 40 хвилин, коли гарбуз та морква стануть м’якими.
5. Далі ми пропускаємо всі овочі через блендер, поки не залишиться грудочок, і ми отримаємо однорідний крем.
6. Ну, ми вже маємо цю корисну страву на смак.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з гіпокалорійним рецептом, що складається лише з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.