порадник

  • Гіпертонія: знайте це і запобігайте
  • Відповідні продукти для гіпертонії
  • Способи приготування їжі для гіпертоніків
  • Як зменшити напругу силою
  • Приклади меню для гіпертоніків
  • Лікування та здорові звички для гіпертоніків

Оновлено: 4 березня 2020 р

Гіпертонія є дуже поширеним захворюванням у всьому світі, і лише в Іспанії страждає кожна четверта доросла людина. Хоча в більшості випадків лікування гіпертонії не існує, профілактика є важливою, оскільки високий кров'яний тиск може не проявляти жодних симптомів. Нижче наведено ряд рекомендацій щодо контролю гіпертонії за допомогою здорового харчування.

Що таке гіпертонія?

Високий кров'яний тиск - це тиск, на який страждають артерії, коли він вище норми. Ці значення:

  • 130 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) Для систолічного тиску (це тиск, який виробляється в артеріях, коли серце стискається, тобто коли серце б'ється).
  • 85 мм рт. Ст. Для діастолічного тиску (це тиск, який реєструється, коли серце розслаблене, тобто це решта між ударами та ударами).

Причини гіпертонії

Основною причиною високого кров'яного тиску є звуження артерій, що регулюють кровотік. Оскільки артерії звужуються, серце повинно працювати інтенсивніше, щоб перекачувати однакову кількість крові.

Звуження, яке відбувається в артеріях, може мати різні причини - від сімейних та особистих до способу життя.

Як це запобігти

Існує низка життєвих звичок та поведінки, які разом із дією антигіпертензивних препаратів є великою допомогою для боротьби з нею, таким чином уникаючи її серйозних наслідків. Дотримуючись цих практичних порад, ви можете краще контролювати, а також запобігати цьому:

  • Уникайте сидячого способу життя, регулярно займаючись фізичними вправами та, якщо це можливо, на відкритому повітрі.
  • Киньте тютюн і помірне вживання алкоголю.
  • Дотримуйтесь інструкцій фахівця.
  • Їжте достатньо дієти, як зазначено в наступних розділах.