І ми говоримо „наречена”, але маємо на увазі і вас: хрещена мати весілля, мати нареченої, горда фрейліна або гостя, яка хоче виглядати ідеально. Жінки ми живемо вічно на дієті, навіть якщо це має намір. А зараз, вирушаючи на весілля, можливо, ви розглядаєте можливість скинути кілька зайвих кілограмів, зберегти ідеальну вагу або просто, розпочати здорову рутину щоб допомогти вам подолати стрес усіх попередніх місяців. Ось "проста" "велика" дилема, з якою стикається кожна наречена - і кожна жінка. Ось чому ми поговорили з дієтолог Марія Умпіеррес, які допомогли нам скласти посібник з виживання, щоб здорово зіткнутися з дієтою.
І, можливо, ми повинні розпочати з того, що визнаємо, що Умпієррес має рацію, коли каже нам: «Багато разів ми намагаємось змусити наше тіло працювати надзвичайно: відсутність сніданку, пропуску їжі та фаст-фудів. Помилку ми робимо, забуваючи, що організм отримує необхідне паливо через їжу, ту добову дозу енергії, без якої ми не змогли б здійснити жодної іншої діяльності. Отже, це важливо протягом усього передвесільного процесу, дотримуйтесь цих вказівок, які дозволяють вам здорово схуднути або підтримувати вагу«.
Посібник з виживання, щоб здорово зіткнутися з дієтою до дня весілля.
1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ, які повинні бути розумними та відповідати вашим потребам. Ідеал - це завжди звертатися до дієтолога або дієтолога, який може допомогти вам досягти поставлених цілей.
2. СТВОРИТИ ПРОГРАМУ ВПРАВ. Це завжди повинно супроводжуватися планом харчування. В ідеалі - одна година вправ на день, принаймні три рази на тиждень. Надайте своїй програмі вправ таку ж ілюзію, важливість і пріоритет, як якщо б це було одне з багатьох зустрічей, які у вас будуть у порядку денному весілля.
3. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу. Можливо, ви цілими днями не будете вдома з одного місця в інше, тож візьміть свій тапер або перекусіть і зробіть перерву, щоб поїсти. Ваше тіло не тільки оцінить це, але і запобіжить, що коли у вас з’являться такі моменти занепокоєння та/або стресу, ви хочете перейти прямо до шоколадного торта.
4. СТВОРИТИ ГРУПУ ПІДТРИМКИ з друзями та родиною, які підбадьорюють вас часом, коли ви хочете порушити дієту. Вони, безсумнівно, допоможуть вам зосередитися на своїй кінцевій меті.
5. СТВОРИТИ ЇДИТИ ЗВИЧКИ, ЩО РАДУЮТЬ ВАС. Особливу увагу приділіть обіду або вечері. Не перевіряйте електронну пошту, не дивіться телевізор і не розмовляйте по телефону. Будьте уважні, смакуйте та насолоджуйтесь їжею.
6. ДЕРЖАЙТЕ СВОЇ ГОДИНИ СОНУ, Оскільки достатньо сну та відпочинку робить ваш режим харчування та тренувань чудовим. Твоєму тілу та розуму потрібен відпочинок, тому переважно відкласти Pinterest та блоги після опівночі і, як Попелюшка, лягати спати.
7. НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПИТИ ВОДУ. Вода - великий союзник наречених. Це потрібно вашому тілу, і ваша шкіра буде виглядати сяючою, підтримуючи хороше зволоження.
8. МАЙТЕ ЗДОРОВУ ЗАГРУЗУ НА ВИПАДКУ ВИКЛИКУ. Нормально, що, зверху вниз, опікуючись деталями весілля, ви потрапляєте в момент, коли вам потрібно перекусити. Закусіть у своїй сумці здорові закуски, якими ви зможете насолоджуватися, не відчуваючи сумління згодом.
9. Остерігайтеся того, що ви знайдете в Інтернеті. Занадто багато неоднозначностей та суперечливої інформації щодо харчування та дієти, що може змусити вас заплутатися. Важливо, щоб ви не сприймали першу інформацію, яка з’являється у вашій пошуковій системі, як абсолютну істину і щоб ви завжди отримували поради від спеціаліста з харчування.
10. НЕ ВИКОНАЙТЕ ФАЛШИВІ ЗОБРАЖЕННЯ. Нормально читати в журналах та щоденниках про диво-швидкі дієти, які забезпечують успіх, і на прикладі брати участь знаменитостей. Не захоплюйтеся цими статтями, а також образами молодих і надто худорлявих жінок, які хочуть лише, щоб ми кусали і створювали незвичайну реальність.
11. НІ ЧУДОВОЇ ДІЄТИ, НІ ЧУДОБНОГО ЧАСУ. Якщо вам потрібно схуднути багато, а не лише зайві кілограми, вам слід звернутися до професійного лікаря, який встановить для вас індивідуальний раціон та проведе регулярний контроль та моніторинг. Пам’ятайте, що за диво-часів не існує диво-дієт. Це повільний і скрупульозний процес, як і організація вашого весілля! Дайте йому таку ж ілюзію!