потужний

Гіпноз - потужний засіб для сну в особливих ситуаціях

Ще зовсім недавно, сонце позначило ритм людства через щоденні цикли світла і темряви та проходження пір року. Це змінилося з промисловою революцією. У складальній лінії необхідно, щоб усі графіки були синхронізовані. Складність сучасного життя робить все більше людей працюють тоді, коли їм слід відпочити.


Ми живемо в суспільстві, яке стає все активнішим цілодобово, 365 днів на рік.


Потреба в будильнику для робочих днів і електроенергії є розірвав наш тісний зв’язок із сонцем. За підрахунками, люди в промислово розвинених країнах сплять приблизно дві години менше століття тому.


Це породило те, що відоме як соціальне реактивне відставання коли існує невідповідність між графіками роботи та біологічним годинником, який ми всі несемо в собі, розроблений протягом нашої еволюції як людина: циркадні ритми.

Це відставання особливо серйозне у разі нічних змін або ще гірших чергувань. За оцінками, ця ситуація вплине 20% робочої сили, більше двох мільйонів людей в Іспанії.

Нічні працівники не тільки мають свої змінені біологічні цикли, згадані циркадні ритми, але також це впливає на ваше соціальне та сімейне життя спати, коли інші люди не сплять. Це, очевидно, має емоційні наслідки.


Ця ситуація зазвичай має наслідки для здоров’я в цілому та сну зокрема тому що організм людини майже не пристосовується до роботи вночі.

Нічні співробітники або ті, хто змінює зміни як правило, частіше страждають безсонням або надмірною сонливістю. на виробництві трапляються дорожньо-транспортні пригоди І вони мали підвищений ризик захворювання серцево-судинні та цукровий діабет, а також розлади нервового походження.


гіпноз буквально мрія грецькою мовою а також ім'я бога сну Гіпнос є потужний інструмент для досягнення якісного сну настільки необхідні для отримання гарного фізичного та психічного здоров'я. Особливо для людей з нічними або змінними годинами. Ви знайдете більше інформації в нашій попередній статті Гіпноз - це рішення ваших проблем зі сном?

Кілька порад нічним працівникам:


Дуже важливо, що сімейне середовище та друзі співпрацюють. Кожен, особливо постраждала людина, повинен усвідомлювати важливість сну. Години відпочинку людини завжди повинні поважатись і перериватися лише у разі небезпеки.


Повертаючись додому з роботи, спробуйте зайти громадський транспорт, для безпеки та не активізуватися за кермом. Не вживайте каву чи стимулюючі напої та носіть сонцезахисні окуляри щоб вплив сонячного світла не відкривав вас ще більше. Не відволікайтеся і не робіть нічого, що може стимулювати вас на цьому шляху.


Йдіть прямо на відпочинок, завжди пам’ятайте про це потрібно спати вдень бо вночі треба працювати.


Повернувшись додому, не робіть вигляд, що спите відразу. Виділіть трохи часу, щоб відпочити, з’їсти щось легке і, дуже важливо, виконувати ряд процедур сигналізувати тілу та мозку про настання сну:

Почистіть зуби, підготуйте одяг до пробудження, роздягніться (таким чином ви можете уявити, що залишаєте труднощі та занепокоєння у вашій справі з напередодні ввечері в одязі), одягніть піжаму, відвідайте ванну, лягайте спати, вимкніть світло, деякий час ви можете слухати наші записи, які допоможуть вам створити умови, що дозволяють вам розслабитися фізично та розумово (поки ви не навчитеся їх виробляти самостійно) та нарешті спати.


Виберіть кімнату більш мовчазний будинку. Закрийте двері та вікна, поставте штори та жалюзі зовсім темний. Переконайтесь, що кімната знаходиться в адекватної температури і аерували її раніше. Відключіть телефон, радіо, годинник і попросіть, щоб вас ніхто не розбудив. Якщо вони постукають у двері, не звертайте уваги.


Намагайтеся спати в ті ж години, ніби це було вночі, працівники зміни, як правило, менше сплять. Вважайте свою мрію пріоритетом і надайте їй все значення, яке вона має. Насолода достатньою кількістю якісного сну необхідна для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям та якістю життя.


Ти теж можеш використовувати мелатонін, Це гормон, який ми виробляємо в темряві. Це повідомляє мозку, коли настав час спати. Немає відомих побічних ефектів, і це корисно для працівників, які змушені працювати вдень, та для багатьох інших людей, які мають проблеми зі сном. Хоча він продається без рецепта в аптеках, бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його.


Зрозуміло також, що з гіпнозу для всіх ми рекомендуємо гіпноз як ні: ви можете завантажувати Наш курс "Добре спите з самогіпнозом" і послухайте Youtube або завантажувати на нашому веб-сайті запис "Щасливі мрії з самогіпнозом".


Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви будете краще спати. Як ми часто говоримо, спати - це звичка. Ви повинні адаптуватися до своєї ситуації і робити все, що потрібно створити умови у вашому середовищі, особливо фізичні та психічні (за допомогою гіпнозу їх легше досягти навіть для людей, які перебувають у особливих ситуаціях) які дозволять вам насолоджуватися глибоким і спокійним сном, якого ви заслуговуєте.


Чи через роботу, чи з інших причин у вас є проблеми із засипанням або засинанням рішення, яке ви шукали, може бути гіпноз.

Якщо вам подобається, підпишіться на наш бюлетень
Поділіться з друзями та стежте за нами далі Facebook
Ви також можете відвідати наш канал і підписатись на Youtube

Дякуємо за ваш час та інтерес.