РЕКОМЕНДАЦІЇ

дієта

Видалити повністю з дієтичного алкоголю, консервованих та упакованих продуктів, рафінованих та оброблених продуктів, солі, цукру, насичених жирів, газованих напоїв та білого борошна. Також уникайте продуктів, що містять консерванти або штучні барвники.

Не споживайте солодкі фрукти або виноградні соки, серед іншого. Якщо ви повинні мати солодкі фруктові соки, змішайте сік з рівними частинами води.

Зробити дієта, багата клітковиною, включаючи велику кількість овочів, особливо брокколі, моркву, артишоки та сирий шпинат. Овочі слід їсти сирими або на пару. Також включіть у свій раціон боби, коричневий рис, сочевицю, соєві продукти (тофу) та фрукти, особливо яблуко, абрикос, авокадо, банан, диню, грейпфрут та лимон.

Для отримуйте білок, їжте нежирні сири, рибу, кефір, сирі горіхи, насіння, біле м’ясо індички або курячої грудки без шкіри та знежирений йогурт.

Споживайте крохмалисті продукти в помірних кількостях, такі як кукурудза, макарони, білий рис та солодка картопля.

Не вживати жирну їжу, таку як бекон, м’ясні нарізки, смажена їжа, шинка, ковбаса або молочні продукти (крім нежирних кислих продуктів).

Зробити щодня шість-вісім невеликих прийомів їжі і не дозволяйте собі відчувати голод. Деякі люди вважають корисним легкий перекус перед сном.

Сідайте на ротаційну дієту. Харчова алергія часто пов'язана з гіпоглікемією і може посилити симптоми. Коли ви помітите, що рівень цукру в крові низький, поєднуйте клітковину (наприклад, клітковину) з їжею, багатою білками, з’їжте ціле яблуко, у якому більше клітковини. Клітковина в яблуці стримує коливання цукру в крові.

Клітковина одна (міститься в кукурудзі, коричневому рисі, сухарях) пом’якшує гіпоглікемічну реакцію. Їжте клітковину за півгодини до їжі.

Таблетки спіруліни між прийомами їжі додатково стабілізують рівень цукру в крові.

Швидко раз на місяць свіжими овочевими соками та клізмами з лимонним соком. Щоб запобігти гіпоглікемічним епізодам під час голодування, використовуйте спіруліну або білкові порошкові добавки. Це змушує багатьох людей швидко починати почуватись краще.

Опис

ГІПОГЛІКЕМІЯ (Низький рівень цукру в крові)

Гіпоглікемія виникає, коли рівень глюкози (цукру) у крові є аномально низьким. Надмірна секреція інсуліну з підшлункової залози часто є причиною низького рівня глюкози в крові. Інсулін сприяє транспортуванню глюкози з кровотоку до м’язових клітин та жирової тканини, особливо, і спричинює синтез глюкози в печінці.

Коли підшлункова залоза не працює належним чином, вуглеводний обмін не відбувається нормально.

Люди з гіпоглікемією мають один або всі наступні симптоми:

• втома,
• запаморочення,
• запаморочення,
• головний біль,
• дратівливість,
• непритомність,
• депресія,
• некерована солодка тяга,
• спантеличеність,
• нічний піт,
• слабкість ніг,
• постійний голод, біль у різних частинах тіла (особливо в очах),
• психічні розлади і
• безсоння.

Гіпоглікемічні люди вони стають агресивними і легко втрачають терпіння. Будь-який або всі ці симптоми можуть виникнути протягом декількох годин після вживання солодкої або жирної їжі. Поява та вираженість симптомів безпосередньо пов’язані з часом, що минув з часу останнього прийому їжі, та видом їжі, яку людина спожила

Шкідливі дієтичні звички, Сюди входить споживання великої кількості простих вуглеводів, цукру, алкоголю, кофеїну та безалкогольних напоїв, а також недостатня кількість складних вуглеводів. Вважається, що високий рівень стресу також збільшує частоту гіпоглікемії.

Хоча гіпоглікемія може передаватися у спадок, неправильна дієта часто прискорює цей стан. Це так звана функціональна гіпоглікемія.

Гіпоглікемічні розлади можуть бути спричинені багатьма проблемами зі здоров’ям, такими як:

Зміни роботи щитовидної та гіпофіза,

Захворювання нирок та панкреатит.

Імунна недостатність і

Кандидоз тісно пов’язаний з гіпоглікемією.

Хронічна печінкова недостатність у яких часто спостерігається непереносимість глюкози та гіперінсулінізм (високий рівень інсуліну в крові) - два стани, що призводять до гіпоглікемії.

Інші поширені причини гіпоглікемії включають куріння та споживання великої кількості кофеїну, який міститься в колі, шоколаді та каві. Хоча це може здатися парадоксальним, низький рівень цукру в крові може бути ранньою ознакою діабету (високий рівень цукру в крові).

Гіпоглікемія важко діагностується оскільки його симптоми нагадують інші проблеми зі здоров’ям, включаючи алергію, астму, синдром хронічної втоми, розлади травлення або кишечника, розлади харчової поведінки, синдром мальабсорбції, психічні розлади, неврологічні проблеми, дефіцит харчування та проблеми з вагою.

Для діагностики гіпоглікемії Вам знадобиться тест, який називається «крива глюкози в крові» або тест на толерантність до глюкози. Однак у багатьох людей спостерігаються симптоми гіпоглікемії, незважаючи на отримання нормальних результатів на п’ятигодинній «кривій». Корисним діагностичним тестом є вивчення харчових рекомендацій у цьому розділі та з’ясування симптомів.