жиру животі

Гіпопресивні черевні преси - це сукупність поз, які виконуються для тренування м’язів живота. Кінцева мета цієї вправи полягає в тому, щоб черевна стінка була постійно твердішою, тобто без необхідності знати про скорочення, тим самим зменшуючи обхват живота і підтримуючи внутрішні органи в кращому положенні.

Ці вправи можна робити стоячи, сидячи або розтягнувшись. Принцип, на якому вони ґрунтуються, полягає у створенні вакууму в грудній клітці, видихаючи все повітря з легенів, таким чином змушуючи живіт збиратися, а м’язи силою рухатися всередину.

Спочатку рекомендується вивчити метод з монітором, навченим цій динаміці, щоб добре розуміти рухи та фокусувати пози, найбільш зручні для кожного з них.

Прийнято рекомендувати 3-місячний період навчання, в якому вправи виконуються щодня по 20 хвилин.

Після цього часу буде набуто певний м’язовий тонус, тому протягом усього дня черевна стінка буде більш скорочуватися, не виконуючи вправи належним чином.

Рекомендацією з технічного обслуговування зазвичай є виконання вправ 2-3 рази на тиждень по 20 хвилин.

Найкращий час доби робити гіпопресивний абс - це вранці натщесерце. Голодуючи, ви можете мати більший вплив на роботу в цій галузі, і, як і всі силові вправи, вони сприяють підвищенню обміну речовин.

Є багато професіоналів, які рекомендують ці вправи, оскільки крім зменшення окружності талії, зміцнюючи тазове дно, вони також можуть допомогти запобігти втраті внутрішніх органів, особливо у жінок після пологів.

Цей метод черевної порожнини не повинен замінити традиційні черевні преси, які практикуються роками, просто Вони є ще одним варіантом для тих, хто хоче обробити область живота і їм важко це робити класичним черевним пресом. Тим, хто повинен уникати цих вправ, є ті, хто страждає від поперекової травми, вагітні жінки, люди з високим кров'яним тиском та у разі запалення живота.