*Дієта це навіть важливіше за вправи. *Сеанс присідання спалює дуже мало калорій, за типом фізичних вправ та інтенсивністю серцево-судинної системи. *З такою кількістю абс ми насправді розвиваємось прямі м’язи живота та косі м’язи, роблячи їх більшими за рахунок гіпертрофії і навіть спричиняючи більшу опуклість живота. * "Звичайний" абс вони забувають про поперечну роботу живота тазового дна.
Що стосується перших двох питань, рішення легко пояснити, тож давайте перейдемо до третього: Які вправи ми повинні включати в свої сеанси живота, щоб зменшити дюйми талії?
Дзвінки Гіпопресивний абс - це серія вправ, створених Марсель кауфріез в якій шукає роботу з мінімальним тиском у животі, заснований на роботі поперечного черевного преса (м’яз у вигляді пояса, який знаходиться нижче прямої черевної порожнини та косих м’язів) та тазового дна, однієї з найбільших забутих під час тренувань, пропонуючи ось так, що ще, чудовий профілактичний метод на вісцеральному рівні (простата, матка.), уникаючи, наприклад, нетримання сечі або випадання сечі.
Звичайні вправи (що, око, не слід відмовлятися, а поєднувати з гіпопресивами) створюють надмірне напруження живота (щось подібне до того, що відбувається, коли ми кашляємо або утримуємо повітря, наприклад), а також гіпертрофію прямої кишки і косих м’язів, що змушує живіт випинатися більше (просто перегляньте фото змагальних культуристів, чітко визначені, але з перебільшеною опуклістю живота в деяких випадках), полегшуючи таким чином патології, про які ми згадували раніше (випадання, нетримання).
Починаючи завтра, ми розглянемо найважливіші гіпопресивні вправи, а також їх цілі.