Спалює багато калорій і тонізує живіт і сідниці. І це надзвичайно весело! Починаємо?

хулахупі

Редакційна стаття "Альтернативна енергія".

Секрет супер підтягнутих абс моделей Марії Борхес, ангела El Secreto de Victoria, Чи він обруч. Той із Бейонсе, так само. Той з різкою втратою ваги Келлі Осборн (частково) теж. І це те, що танці хулахупа - один із найефективніших способів, що існують для тонізування однієї з найбільш суперечливих сфер анатомії жінки: Живіт. Не кажучи вже про те, що деякі називають коефіцієнт Н (Ч для щастя) і як приємно почуватись танцювати обруч. "Я одягаю свою улюблену пісню та хулахуп у всі боки, поки пісня не закінчується, і я не задихаюся", - зізнався він. Лів Тайлер одного разу підтвердивши, що так, танцювати хулахуп може бути дуже весело.

Як нам пояснили Ангел Меркан, особистий тренер і директор Home Wellness Madrid Studio, Якщо ми добре контролюємо хулахуп, танці можуть бути гарною вправою, щоб мати хороший прес. “Щоб мати можливість безперервно крутити обруч, ми повинні мають постійно скорочені м’язи живота, особливо в бічні косі ”, - говорить експерт, який, звичайно, рекомендує поєднувати його з іншими, щоб завершити навчання основні вправи Як пілатес та йога, "Дві ідеальні методології для досягнення цієї мети", - говорить Меркан.

Але не лише з хороших абс живе постійна практика хулахупу, бо (о, так, у нас є більше хороших новин) танці це також означає хороша робота сідниці (Не кажучи вже про те, що ми можемо обертати його на одній руці, щоб також привести в тонус ці м’язи). Плюс (так, є більше хороших новин), згідно з дослідженням, проведеним програмою "Вправи та здоров'я" Університет Вісконсіна, Ви можете спалити кілька калорій: 7 на хвилину або, що однаково, 210 за півгодини вправ. Насправді, з точки зору роботи серцево-судинної системи та спалювання калорій, це дослідження прирівнює ефективність хулахупа до ефективності інших групових занять, таких як кікбоксинг або завантажувальний табір.

Оскільки ми припускаємо, що все це викликає у вас бажання придбати хулахуп, ми попросили експерта Home Wellness Madrid Studio вправний стіл вправи на хулахуп, який потрібно робити вдома та розпочати роботу з цією технікою (коли ви це освоїли, вам слід поглянути на підручники одного з видатних гуру хулахуп, Бетті Хуп). Звичайно, насамперед ми повинні зробити кілька попередніх міркувань. Щоб отримати повні результати в області живота (які ви можете помітити помітно через три місяці), необхідно виконати цю схему черевні дошки в різних положеннях, присідання, розпадається Y підняття стегна.