дієти

Часто пацієнти задаються питанням, чи існує дієта при гіпотиреозі і, якщо так, які продукти вона включає, в яких поєднаннях і в яких кількостях найбільш корисна. Все це мотивовано бажанням схуднути і поліпшити якість життя.

Перш ніж вирішити це питання, давайте спочатку розглянемо, що таке гіпотиреоз та інші загальні аспекти. Таким чином, ми можемо краще зрозуміти проблему.

Що таке гіпотиреоз?

Одним з найпоширеніших захворювань щитовидної залози серед населення у всьому світі є гіпотиреоз. Доктор Джером М. Гершман вказує, що термін гіпотиреоз стосується «недостатньо активної роботи щитовидної залози, яка передбачає недостатнє вироблення гормонів щитовидної залози і уповільнення життєвих функцій організму ".

Простіше кажучи, гіпотиреоз - це захворювання, яке виникає, коли щитовидна залоза перестає виробляти нормальну кількість гормону щитовидної залози.

Хоча зазвичай це частіше трапляється у жінок та людей старше 60 років, це захворювання може виникнути в будь-якому віці. Насправді експерти Товариства ендокринології вказують, що "це може також статися при народженні, якщо щитовидна залоза не розвивається належним чином".

Гіпотиреоз може бути первинним або вторинним (Вторинний набагато рідше, ніж первинний) і може бути наслідком тиреоїдиту, дефіциту йоду, спадкових розладів, тиреоїдиту Хашимото, лікування гіпертиреозу або раку щитовидної залози або опромінення голови та шиї.

Загальна повільність, втома, поганий зовнішній вигляд волосся (падіння, сухість тощо) та шкіри (шорсткість, сухість, лущення тощо), набряклість в обличчі, хриплий голос і повільна мова є одними із симптомів, які можуть спостерігатися у пацієнтів. З іншого боку, вони можуть набрати вагу.

Багато людей набирають вагу, коли страждають гіпотиреозом, тому шукають різні способи покращити свій раціон. Таким чином, вони можуть не тільки почуватись краще, але й схуднути.

Збільшення ваги, загальний симптом гіпотиреозу

Зіткнувшись із збільшенням ваги, люди - а не лише пацієнти з гіпотиреозом - намагаються знайти способи покращити свій раціон і таким чином досягти, щоб в найкоротші терміни виглядали добре. Тим не менше, вони не завжди приймають правильні рішення.

Одними з найпоширеніших помилок, коли хочеться швидко схуднути, є: прийняття «дивовижних» дієт, беззаботна відмова від їжі, пропуск основних прийомів їжі, надмірне вживання їжі, напою чи приготування, серед інших екстремальних заходів, які навіть не беруть до уваги. рахунок Враховує індекс маси тіла кожної людини, а також стан здоров'я в цілому.

Зусилля, спрямовані на схуднення, часто змушують пацієнтів вдаватися до екстремальних дієт, які, на відміну від ефективних, лише збільшують ризик страждання від різних проблем зі здоров’ям.

Знамениті «чудодійні» дієти часто призводять до розвитку харчових проблем, що погіршують захворювання в середньо- та довгостроковій перспективі.

Чи існує дієта при гіпотиреозі?

У деяких ЗМІ опубліковано не одну дієту при гіпотиреозі. В основному, пропозиції сприяють споживанню продуктів, багатих на омега-3 (як риба та оливкова олія), зелені листові овочі (як шпинат) та багаті білком продукти (як яйця).

Хоча непогано рекомендувати в рамках збалансованого харчування споживання цих продуктів, оскільки вони є здоровим джерелом поживних речовин. неправильно пропонувати "гіпотиреоїдну дієту" як таку.

Енн Е. Кернс, лікар ендокринної системи, немає дієти при гіпотиреозі як такому і уточнює, що немає наукових доказів того, що вживання або відмова від певної їжі покращує функцію щитовидної залози у пацієнтів з гіпотиреозом. На те саме вказують експерти "Здоров'я без містифікацій".

З вашої точки зору, найкраще уникати вживання крайніх заходів і, натомість, підтримувати здорову та збалансовану дієту, як рекомендував лікуючий лікар.

“Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, не обов’язково приймати йодні добавки. Насправді, занадто велика кількість йоду може спричинити гіпертиреоз у деяких людей ». - Доктор Ен Е. Кернс.

Деякі загальні рекомендації

  • Помірне вживання смаженої їжі.
  • Мінімізуйте споживання солі та цукру.
  • Не виключайте продукти з раціону без будь-яких критеріїв або попередньо проконсультувавшись з лікарем.
  • Надайте пріоритет здоровій та свіжій їжі, а не їжі, що переробляється надмірно та промислово.
  • Збільште споживання свіжих фруктів (якщо вони сезонні, тим краще) та овочів.
  • Якщо дотримуватися збалансованого харчування, не потрібно приймати йодні добавки. Занадто велика кількість йоду може призвести до контрпродуктивності та спричинити гіпертиреоз у деяких людей.
  • Підтримуйте гідратацію.
  • Мінімізуйте споживання промислових напоїв: алкоголю, безалкогольних напоїв, соків, смузі, ароматизованої води, чаю тощо.

Якщо у вас є питання про те, як правильно харчуватися, проконсультуйтеся зі своїм ендокринологом. Професіонал завжди допоможе вам прийняти найкращу стратегію відповідно до ваших потреб.

Дієта повинна супроводжувати інші корисні звички

У разі гіпотиреозу або будь-якого іншого захворювання, найдоречніше - дотримуватися рекомендацій лікаря і підтримувати хороші звички у способі життя, оскільки це значною мірою сприятиме добробуту.

Хоча дієти для гіпотиреозу як такої не існує, можна харчуватися здорово відповідно до потреб організму.

  • Пінеда, Дж., Галофре, Дж. К., Тоні, М. та Анда, Е. (2016). Гіпотиреоз Медицина (Іспанія) 12, 722–730.
  • Mayayo Dehesa, E., and Dehesa Hypothyroidism goiter, M.E. (2011). Гіпотиреоз і зоб. Іспанська асоціація педіатрії 150–165.
  • Гомес Мелендес, Г. А., Руїс Бетансос, Р., Санчес Педраса, В., Сеговія Паломо, А., Мендоса Ернандес, К. Ф., Арельяно Монтаньо, С. (2010, вересень). Гіпотиреоз. Внутрішня медицина Мексики. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70390-6
  • https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hypothyroidism-diet/faq-20058554
  • MayoClinic: Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози). https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hypothyroidism/diagnosis-treatment/drc-20350289

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.