Гіпотиреоз - це погана робота щитовидної залози, яка змушує наш організм не виробляти достатню кількість гормону щитовидної залози, гормону, який контролює рівень метаболізму. Його дефіцит може призвести до втоми, збільшення ваги, відчуття холоду, уповільнення серцебиття, слабкості, запору або депресії, серед інших. Але чи існує дієта, яка дозволяє нам керувати нею? Який тип дієти повинні їсти люди з гіпотиреозом? Ірен Канадас з myBodyStores.com дає нам ключі:

харчуванням

4 Виявити гіпотиреоз

Гіпотиреоз - це безсимптомний розлад, який у багатьох випадках зазвичай не діагностується, саме тому багато людей, які страждають гіпотиреозом, навіть не знають про це. Ця зміна функції щитовидної залози є проблемою, яка вимагає довічної терапії, але як її виявити? Які його основні симптоми?

- Втома, виснаження, м’язова слабкість ...

- Відсутність потовиділення або надмірне потовиділення,

- невиправданий набір ваги, труднощі при схудненні,

- Постійне відчуття холоду

- Депресія, тривога, сонливість або безсоння

- Випадання волосся, сухість і огрубіння шкіри, тверді набряки на ногах

3 Втрата ваги та гіпотиреоз

Після виявлення та діагностики проблеми гіпотиреозу ми вже знаємо походження збільшення ваги. Однак, як каже нам Ірен Каньядас з myBodyStores.com, пацієнти, які страждають від цієї зміни, не повинні подавати у відставку: "це пацієнти, які можуть схуднути, хоча їм потрібно трохи більше зусиль". Що ми можемо зробити в цих випадках?

Головне - дотримуватися низькокалорійної дієти, яка включає морські овочі, такі як водорості водорості або норі, що містять високу концентрацію йоду, необхідну для виробництва гормону щитовидної залози. У цьому сенсі продукти, збагачені селеном, також дуже допомагають для функціонування щитовидної залози.

Як і в будь-якій збалансованій дієті, не повинно бракувати важливих джерел вітамінів групи В, С. цинку та магнію, таких як фрукти, свіжі овочі, горіхи, цільні зерна, бобові та риба. Так само необхідно випивати щонайменше 8 склянок води щодня, оскільки рівень рідини життєво важливий для ендокринної системи, включаючи щитовидку.

2 Рекомендована дієта при гіпотиреозі

Дотримуючись попередніх рекомендацій, дієта для схуднення для людей з гіпотиреозом повинна слідувати наступним рядкам:

  • Він повинен бути багатий клітковиною, щоб протидіяти запорам. Клітковина присутня в цільнозернових продуктах та шкірці фруктів та овочів,
  • Обов’язково повинна бути жирна риба та йодована сіль.
  • Рекомендується включати такі продукти, як часник, молюски, яєчні жовтки, петрушка, базилік та йодована сіль, оскільки вони важливі для протидії дефіциту йоду в організмі.
  • Ми повинні вибирати нежирне м’ясо та курку без шкіри, уникаючи червоного м’яса, ковбас та жирних сирів, продуктів, багатих йодом.

1 Продукти, яких слід уникати, якщо у нас гіпотиреоз

Поряд зі збалансованим харчуванням важливо уникати певних продуктів. Наприклад, пшениця, як і ляльядин з пшениці, може бути токсичною для щитовидної залози. Для деяких людей краще також обійтися без багатьох інших круп, які містять глютен. Деякі овочі, такі як брокколі, капуста, капуста, цвітна капуста, соя або пшоно, можуть пригнічувати роботу щитовидної залози. Так само важливо уникати надмірного споживання солі, кофеїну та молочних продуктів та зменшити споживання цукру, рафінованих вуглеводів, оброблених продуктів харчування та алкоголю, оскільки вони можуть легко набрати кілограми. Ми також повинні уникати споживання хлору та хлору, оскільки вони за хімічним складом схожі на йод і можуть витіснити йод із щитовидної залози.