Ніколи не пізно і менше, коли це пов’язано зі спортом. Отже, ця 63-річна британка, відома у Великобританії одним із фіналістів гастрономічного конкурсу, зуміла пробігти 42 км недавнього Лондонського марафону.

перший

“Я не буду брехати. Біг здається мені однією з найбільш нудних і нудних фізичних навантажень. І я все ще вірю, що це чесно ", - говорить Джейн Бідл після завершення Лондонського марафону. Подвиг, до якого він почав готуватися у грудні минулого року, ставши одним із найбільш симпатичних та улюблених облич на телебаченні у своїй країні. Причина? Джейн була фіналісткою програми "The Great British Bake Off", де продемонструвала свою гарну роботу з десертами.

“Я ніколи не страждав ожирінням і особливо малорухливим. На відміну від. Однак я хотів спробувати щось нове, і в моєму віці виклики дуже важливі », - говорить він. Тому Джейн повісила фартух і міцно зав'язала капці. «Протягом двадцяти років я був садовим дизайнером, тому був у відносно хорошій формі. Що ще, Я грав у гольф та теніс і двічі на тиждень ходив у спортзал на годину їзди на велосипеді і деяка вага, хоч і невелика ", - говорить він. Дуже захоплююча фітнес-програма, враховуючи її вік, але таку, яку їй довелося відкоригувати, щоб стати марафонцем.

“Перше, що я зробив, це пробіг чотири милі з дочкою Емі, але я не буду брехати. Це було майже все прогулянки та підйом на кілька пагорбів. До того ж я теж не носив особливо спортивного одягу, тому мені довелося починати з нуля, бо виклик був не таким легким ", - згадує він. Саме тоді Джейн почала робити довгі прогулянки з хорошим темпом (можна сказати, «силову ходьбу»), поки не змогла бігти на середні дистанції. "Я почав ходжу в тренажерний зал дві години (замість однієї), щоб набратися сили за допомогою вправ у приміщенні і коли я хотіла це усвідомити, я змогла пробігти шість кілометрів два дні на тиждень і 10 кілометрів один ”, - з гордістю говорить вона.

Після цього тренінгу Джейн наважилася пробігти півмарафон: «Це було жахливо. На чверті милі я думав, що страждаю на серцевий напад, але закінчив його за дві години сорок вісім хвилин. Помітивши, що ваші сили падають, це деморалізує, але я вилучив всю свою силу волі і зміг її закінчити. Розум відіграє фундаментальну роль у бігу".

Цей досвід дав йому зрозуміти, що, можливо, йому слід було розпочати тренування трохи раніше для "великого фіналу". Лондонський марафон відбувся 22 квітня, і Джейн тренувалася лише з 26 грудня.

Чи достатньо лише чотирьох місяців для такої складної фітнес-мети? "Більшості людей, які звикли займатися фізичними вправами, потрібно близько чотирьох місяців, щоб фізично підготуватися до марафону. Однак, якщо ви ніколи раніше не бігали, вам слід зробити ще чотири-шість тижнів підготовчих фізичних вправ », - говорить« тренер з бігу »Мартін Єллінг.

Чи рекомендує Джейн пробігти марафон після пробиття бар'єру 60-х?

Хоча кондитер запевняє, що для неї це було великим зусиллям, вона, не вагаючись, стверджує, що буде продовжувати бігати та брати участь у марафонах. "Оскільки я почав готувати цю пригоду, Я дуже схудла і свою коліна вони не болять так сильно, як раніше. Це правда, що наступного дня після марафону я навряд чи міг навіть рухатись, і підйом по сходах здавався найбільшим зусиллям у моєму житті, але я думаю, що це один із найбільш захоплюючих і корисних викликів, які я зробив ".

Звичайно, Джейн також зазначає, що постійне відвідування її сімейного лікаря є необхідним: "Після шістдесяти років ваш лікар повинен пам’ятати, що ви докладаєте певних фізичних зусиль так що це може допомогти вам у випадку травми. Але так, я не сумніваюся, що біг і постановка такого завдання, як біг марафону, дуже позитивно змінили моє життя ".

Отже, тепер ви знаєте, якщо вам більше шістдесяти років і ви хочете бігти емулювати Джейн, виконуйте ці три кроки: починайте тренування поступово, почніть з тестування свого прогресу в коротких гонках або в напівмарафоні і не забувайте постійно робити огляди лікаря. Дій!