Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.
Ви знали, що не спите на піці? - 9 речей, які викликають порушення сну
Ситуація звична, коли ти не можеш заснути, і ти перевіряєш, хто у Facebook, з ким ти можеш переграти час? Тим часом ви все більше нервуєтесь і вважаєте, що у вас є лише 5-3-1 години, щоб розслабитися? Можливо, вам було б чим зайнятися, але всі ці заходи шумні, тож ви прокинули мешканців будинку, а потім нарешті вирішили, що вам все байдуже, і нарешті телефонний будильник падає спить дві хвилини глибоко.?
Так для нас, так що ми зібрали всі хитрощі, це може допомогти в цій ситуації та деяких речах, які змушують наші мрії піти не так.
Це взагалі нормально, якщо ми не спимо?
Через деякий час, так. Слід подбати про тривалу відсутність сну, оскільки це не безпечно. Це може спричинити ожиріння, серцеві захворювання, а також проблеми з пам’яттю та загальне ослаблення імунної системи. І це не що інше: це може бути пов’язане із низьким статевим бажанням, розвитком імпотенції та депресією, депресією.
Що може спричинити порушення сну?
Наприклад, якщо вас щось турбує, якщо ваш шлунок порожній і якщо ви нервуєтесь через те, що не спите. Тоді варто по-справжньому відкласти сон і розпочати кіно чи іншу заручину. Як результат, людина більше не буде напруженою, і багато разів саме тому він може знову заснути.
Звичайно, ми багато робимо самі для розладів сну. THE важка їжа, копчена м'ясо, шоколад, і це дріжджовий страви (піца, гамбургери, випічка, випічка) та алкоголь їм також важче заснути, тому краще залиште їх на вечерю, як у другій половині дня чай, кола, і кава є. Багато ліки порушує наш душевний спокій, наприклад, діуретики або деякі таблетки, що збільшують мозковий кровообіг, і їх слід уникати ввечері.
Що може допомогти при легких порушеннях сну?
THE молоко завдяки високому вмісту білка та триптофану він може допомогти нам міцно спати. Він стимулює вироблення серотоніну та меланіну, тому має м’який седативний ефект. Якщо ви не можете пити молоко, мигдальне молоко та ромашковий чай також можуть бути корисні при безсонні.
Варто 1 столова ложка меду це зроблено також тому, що в ході досліджень було встановлено, що вихованець Пуха має заспокійливий і врівноважуючий ефект, що допомагає заснути. Якщо ти вдома ваніль, він може потрапити в напій, оскільки розслаблює прискорені стресові думки, тому може зробити нашу ніч спокійнішою.
авокадо чудовий протиотрута до нервозності та безсоння: це пов’язано з високим вмістом вітаміну групи В та поліненасиченими жировими словами. THE в апельсинах - переважно в мандаринах - містить бром, тому він ефективно заспокоює наші втомлені нерви.
Отже, який природний рецепт спокійного сну?
Молоко з медом, ваніліном або гарним ромашковим чаєм, і це може навіть допомогти поміняти нашу вечерю фруктовим підсолодженим фруктовим салатом. Ви також можете додати в нього авокадо - завдяки нейтральному смаку він чудово підходить як до солодких страв, так і до солоних.
Якщо безсоння триває більше 4 днів на тиждень, якщо ви встаєте принаймні 3 рази на ніч і засинаєте більше півгодини, або якщо ваші денні показники сильно погіршуються через відсутність сну, обов’язково зверніться до спеціаліст.
Якщо вам сподобалась публікація, ви хочете бути серед перших, хто бачив наші статті, або просто цікавитесь, якими є ваші добрі справи сьогодні, наприклад, сторінка Інтернету Гіппократа у Facebook ТУТ ------------- >> >