засіб

Нічого страшного, щоб гирі крутили морські піхотинці, чоловіки ФБР, ТЕКи, російські солдати, елітні спортсмени, а також пані та панове, які хочуть бути здоровими, міцними, товстими без допомоги цієї кулі. Але як бути з тими, у кого болить спина, хребти або одужує після операції? Вони назавжди забувають про ваги? Зараз ми обходимо цю тему.

Ми вже згадували в минулому, що гирі використовувались для розвитку влади в царській Росії ще сто п'ятдесят років тому. З ним тренувалися кілька відомих легенд важкої атлетики, такі як Юрій Власов та Леонід Заботинський.

Гиря використовувалася для розвитку сили більше ста років тому

Юрій Власов став олімпійським чемпіоном у важкій вазі в Римі в 1960 році, виграв змагання у найважливішій ваговій групі на чемпіонаті світу в 1961 році та срібну олімпійську медаль у 1964 році в Токіо. (Так, що він також встановив там два світові рекорди!) В останній гонці він досягнув 192,5 та 197,5 кг у класичному улові тиску.

Запис цього можна переглянути тут:

Після цього він вийшов на пенсію, не бажаючи більше змагатися. Потім, у 1967 році, проте, він продемонстрував свою силу: закінчив 199 в Москві. Цікаво відзначити, що він ніколи не використовував важкоатлетичний пояс, хоча також (офіційно) штовхнув 215,5 кг і присів понад 250 кг у 4-5 повторень.!

Виступ Власова також мав великий вплив на Арнольда Шварценеггера, якого, безперечно, знають більше, ніж згадана легенда важкої атлетики (головним чином завдяки сучасному PR). Шварценеггер вже бачив Власова в прямому ефірі в 1961 році і в молодому підліткові зміг передати йому кілька слів. Потім вони знову зустрілися в 1988 році, і вже успішний, популярний культурист/актор також подарував своєму взірцю спеціальне фото з цим текстом: "Мій кумир, Юрій Власов, найкращий! Арнольд Шварценеггер".

Юрій Власов та Арнольд Шварценеггер в 1988 році

Чи переверне Сварчі, який згодом став політиком та бізнесменом, гірю, як це робив Власов, я не знаю, але певно, що в Америці ФБР, Секретна служба та Морська піхота також використовуйте цей інструмент під час щоденних тренувань.

Також поширеною практикою в правоохоронних органах Угорщини є потіння вушних м’ячів часто, і це використовується як допоміжне тренування у всіх видах спорту, де важливі динамізм, вибуховість, спритність та сила. Лише кілька згадок про ці види спорту: водне поло, кік-бокс, тайський бокс, дзюдо, джиу-джитсу, кемпо, баскетбол, гандбол, гонки на автомобілях та мотоциклах.

Ось короткий - і дуже цікавий - підсумок того, хто давно стріляв у гирі та яким історичним шляхом він пішов:

Звичайно, гирі рекомендуються не тільки солдатам та елітним спортсменам, а й усім, хто хоче формувати своє тіло за допомогою цього пристрою, ставати сильнішими та набирати більше витривалості. Це може бути чоловік або жінка, молодий або старший. Я вже сказав кілька слів з цього приводу.

Дами також можуть користуватися гирями - як Мелінда Паллаг тренується з нею. Фотографія зроблена минулого року під час нашого сценічного шоу.
(Фото: Miklós Lőrincz)

Ну, а як бути з тими, у кого болить спина? Зазвичай вони бояться будь-якої практики, яка, на їх думку, важка і напружує їх тіло. Багато людей думають, що гиря шкідлива для спини, оскільки це вага. Той, хто болить у спині або болить поперек, шоковано дивиться на гойдалки і думає, що, можливо, він не впорається з цим, оскільки хребет у нього трісне, а початкова травма може постраждати ще більше. Це, звичайно, величезна помилка! Давайте просто подивимося, як доктор. Андраш Ербшт - спеціаліст з хребта з цієї теми:

- Як я бачу ефективність гирей? - задає питання д-р. Андраш Ербшт. - Так звані глибокі м’язи спини відіграють надзвичайно важливу роль у стабілізації поперекового відділу хребта. Однією з головних цілей фізіотерапії є зміцнення цих м’язів для усунення нестабільності. Однак глибокі м’язи спини важко зміцнити. Я не знаю методу чи пристрою, які б зміцнили ці м’язи краще, ніж гирі! Звичайно, не можна нехтувати і його впливом на інші м’язи спини та інші м’язи, які відіграють роль у стабільності тулуба. Я впевнений, що незабаром більша частина моїх пацієнтів розмахує гирею - звичайно під наглядом тренера. В результаті багатьох чудових результатів я також купив гирю і старанно вправлявся з нею. І це не тільки доктор. Андраш Ербшт так вважає, але доктор Стюарт Макгілл, який, як професор Університету Ватерлоо, є дуже відомим іменем серед фахівців з хребта (теж). Він уважно роздивився вправи на гирі. Ви можете побачити, як і які результати ви отримали тут.

Звичайно, дуже важливо, щоб ми спочатку звернулись до фахівця з нашою проблемою здоров’я, який вирішить питання про відпочинок та реабілітацію. (Я вже кілька разів писав про реабілітацію, я рекомендую всім уваги статті про фізіотерапію, фізіотерапію, електротерапію або селективне стимулювання поточним лікуванням.

- Реабілітація - це складне та колективне завдання, коли лікар, фізіотерапевт та тренер працюють разом. Важко сказати, що певна практика назавжди усуне біль. Зі свого боку, подібним випадкам надає перевагу д-р. Я маю на увазі Андраша Ербста, я навряд чи маю інший вибір як відповідального тренера, - сказав Петер Лакатос, головний угорський промоутер гирі, угорський представник Павла Цацуліне, коли ми обговорювали цю тему.

Петр Лакатош, головний угорський промоутер гиря (Фото: Петр Лакатос)

Тут я зазначаю, що у мене також була травма хребта (цього не сталося під час кетлебеляції!), Я був паралізований через це, мені зробили операцію і я пройшов етапи реабілітації (про що я також писав у своєму блозі для скульптури тіла ), і я робив кілька вправ з гирями, постійно навантажуючи своє тіло, і тому я ставав сильнішим з кожним днем. Як вони “кажуть”: потрібно робити все розумно, і тоді не буде проблем, насправді можна досягти чудових результатів!

Через травму Петр Лакатос вперше зустрів відомого спеціаліста з хребта, з яким поряд із професійним спілкуванням встановив дружні стосунки. Спортсмени, які звітують перед Пітером з думкою, що вони хотіли б використовувати гирі у своїх тренуваннях, але мають якусь травму, направляють їх до згаданого лікаря для огляду стану здоров’я, а ті, хто “уповноважений” тренуватися, можуть взяти гирі під наглядом експерта.

доктор. Андраш Ербст і Петр Лакатос після тренувань з гирі (Фото: Петр Лакатос)

І бути “експертом” дуже і дуже важливо, особливо для гирей! - Чому я це наголошую? - Ось про що буде в наступній частині!

Ви можете прочитати всі статті серії, натиснувши тут: Скульптура тіла