Все більше людей в Іспанії дотримуються цієї нової моди. Давайте подивимося, що говорять експерти, і чи вдасться це бути щасливішим і продуктивнішим
Опубліковано 16.01.2020, 01:00 Оновлено
З Кремнієвої долини прибув до Іспанії своєрідна дієта, називається "швидким дофаміном". Ця мода намагається нас прогнати, протягом певного періоду часу від усього, що приносить задоволення, від їжі, алкоголю та сексу до соціальних мереж та нові технології. Це тенденція здоров’я може завдати шкоди здоров’ю.
Так званий дофаміновий піст (дофамінове голодування, англійською мовою) грунтується, серед іншого, на ідеї, що ми так переоцінені що ми виділяємо більше дофаміну, ніж рекомендовано і це змушує нас ставати толерантними до його наслідків, і нам потрібно продовжувати надмірно стимулювати себе, щоб не припинити їх досягнення, з відповідною насиченістю нашого мозку, що це могло б викликати. Ось чому він пропонує періоди посту для "задоволень".
Дофамін Кремнієвої долини швидко обговорюється
Все більше людей в Іспанії дотримуються цієї нової "дієти", перетворюючи це на виклики на початку року, щось таке, на думку психологів Ifeel не рекомендується з кількох причин:
1) Не можна грати з дофаміном
Дофамін є нейромедіатором що наш мозок виробляє для різних цілей. Зазвичай ця речовина асоціюється лише з усім, що пов’язано із задоволенням, але правда полягає в тому, що дофамін має різні функції, які також стосуються мотивації, афективності та моторного контролю. Змінений рівень дофаміну як через надлишок, так і через дефіцит пов’язаний із хворобою Паркінсона, шизофренією та наркоманією, серед інших проблем зі здоров’ям.
2) Біля, який кусає хвіст
"Кожен новий стимул, за визначенням, перестає бути таким із його повторенням з часом. Якщо згадане безперервне повторення того самого стимулу перервано під час і відновлено пізніше, реакція, що зменшувалася, має тенденцію до відновлення: організм відпочив від повторення і вважає стимул знову новим ", - каже психолог Рафаель Сан Роман.
Концепція дофамінового голодування поєднується з ідеями "звикання", "детоксикації" та "насолоди на відміну", тобто: я утримуюся від певних приємних занять, щоб більше насолоджуватися ними, коли повертаюся до них.... Перш ніж звикати до них знову. Саме путасу кусає хвіст.
3) Припущення, а не впевненість
Всякий раз, коли йдеться про «емоційний піст”Наполягає на тому, що ця концепція та її наслідки не підтверджені жодною суворою науковою основою. Тобто це припущення, виведені з клінічних спостережень проводиться всередині кабінету психолога, який створив передбачувану терапію.
У багатьох випадках це не спостереження в суворому розумінні цього слова, а радше висновки, які професіонал робить із свідчень своїх пацієнтів, далеко не впевненість.
4) Альтернатива
Якщо так званий дофаміновий піст складається з невиконання деяких видів діяльності, які надмірно стимулюють мозкову діяльність, то чому б не назвати це просто перервою у комп’ютері та прогулянкою?, відпочити в соціальних мережах і піти бігати, не працювати і не спілкуватися до другої години ночі, а тому краще спати і працювати краще наступного дня?
"Ми не можемо бути впевнені, який реальний вплив ми маємо на рівень дофаміну з нашими поведінковими обмеженнями. Цей тип ярликів не слід використовувати як останні новини в галузі охорони здоров’я для керівників, які переживають стрес, оскільки йому не вистачає правдивості ", - заявляють психологи, з якими проконсультувались.
Інша сторона медалі
Прихильники дофамінового голодування кажуть, що це працює і це базується на техніці поведінкової терапії відомий як "контроль стимулів"", що використовується в психології для лікування залежностей.
Камерон Сепа, психолог з Кремнієвої долини каже, що це остання мода серед потужних керівників. Лікар вважає, що ця методика ідеально підходить для його клієнтів, важливих людей, оскільки він бачив, як вони "покращують свій психічний стан, у його концентрації та в продуктивності ", - сказав він BBC.