Всі на мене поглянуть.
Навантаження ваших тренувань поступово збільшуватиметься, тому ви навряд чи зможете дивитись на вас крім тренера. У всякому разі, їм буде достатньо спільного з цим.
Я не уявляю, що робити на тренуванні.
Нема проблем. Ви будете робити лише вправу, яку я вже навчив.
Я не хочу постраждати.
Ми робимо великий акцент на якісній роботі, щоб ви не постраждали, і це включає складання програми професійного навчання, поради щодо їжі та, у багатьох випадках, розумову підготовку.
Я б просто іноді заскочив на тренування, можливо?
На жаль, як початківець, ні. Я вважаю, що прямим тренінгом тренера слід керуватися. Група для початківців - це курс, де в кожному тренуванні ми спираємося на попередні та готуємось до наступних (як на мовному курсі - також не бажано опускатись посередині).
Наприклад, якщо ви були відсутні через хворобу, звичайно, можна компенсувати те, що ви пропустили.
Я бачив на YouTube відео з гірями, чому ти мені потрібен?
Будь-який дурень може завантажити будь-яку фігню на YouTube, ніхто не контролюватиме її. З досвіду, я кажу, НЕ хочу навчитися гирям на youtube!
Багато хто прийшов до мене вже поранений і незрозумілий, бо вони лише наслідували побачене ...
так, а не:
Не надто напружено робити багато згинань і підняття тягарів на суглобах?
Будь-який вид спорту та будь-яка вправа шкідливі, навіть з найменшими вагами, ЯКЩО ви робите це неправильно. Якщо ви робите це правильно - саме тому тренінг дуже дружній, а гиря зміцнює глибокі м’язи навколо хребта, доктор Андраш Ербшт із клініки хребта також рекомендує.
Я ще не тренувався в такому місці, чого я можу очікувати?
Мої тренування різноманітні, безпечні та функціональні. Це три моменти, якими я можу гарантувати вам якісну програму. Вправи з гирі вчать вас, як правильно використовувати стегна і плечі, і допомагають відновити баланс м’язів, що ними керують. Для підйомів (тяга, махи, чистка, хапання) він вчить використовувати стегно замість талії, захищаючи таким чином хребет і, побічно, коліно від травм. Турецька лінійка (TGU) також відіграє важливу роль у зміцненні плечового суглоба (ротаторної оболонки), правильно розташовуючи лопатки та плече. Крім того, регулярне використання пристрою призводить до сильних навантажень, які для багатьох людей пропускають біль у спині.
Хіба я не буду надто мускулистим? (загальне жіноче запитання та страх)
Дами не повинні про це турбуватися. Навіть джентльмени не можуть раптово або навіть випадково наростити величезні м’язи, але лише якщо вони проходять багатомісячну програму тренувань, спеціально орієнтовану на нарощування м’язової маси. І збільшення поперечного перерізу м’язів, крім належної стимуляції м’язів, серед іншого вимагає і високого рівня тестостерону - але дами не виробляють десятої до двадцятої кількості тестостерону у чоловіків. У випадку з жінками чоловічої статі з величезними м’язами можна запідозрити вживання деяких зовнішніх гормональних препаратів (це особливо характерно для культуристів та деяких елітних спортсменів). Звичайно, цього у нас немає. Те, що ми маємо, і ми гарантуємо це як дамам, так і панам: тверде бетонне дно після приблизно року навчання.
Від цього можна схуднути?
Так, є безліч позитивних прикладів цього. Перегляньте відгуки (ПОВ'ЯЗАНІ!)
Без важливої, довготривалої та відданої зміни способу життя не чекайте стійких результатів!
Спорт дуже допомагає, але пам’ятайте, що ви їсте, врешті-решт вирішує на кухні та у вашій голові.
Ви не заправляєте свою машину неякісним паливом, правда?
Тоді навіщо їсти високоопрацьовану їжу, повну штучних підсилювачів смаку та добавок?
Боюсь, на моїй долоні будуть потворні мозолі.
Тільки якщо нехтувати, це буде по-справжньому негарно. Але нічим не відрізняється від вашої шкіри, нігтів, волосся, зубів. Частіше натирання, замочування, нанесення крему не зашкодить.
Боюсь, я занадто стара для цього ...
Насправді, чим старший хтось, тим важливішим стає тренування, адже до того часу м’язи природно атрофуються, суглоб стає жорстким, а кістка стоншується - якщо ми з цим щось не зробимо.!
За статистикою все більше людей досягає старості. Тим не менше, серед нас стає все менше врівноважених, активних, підтягнутих людей похилого віку. Вони слабкі, втомлені, страждають ожирінням, страждають на цукровий діабет, серце, нирки, хребет, усілякі неприємності. Однією з причин слабкості та втоми (і майже всіх інших неприємностей) є те, що після 35-40 років наша м’язова маса зменшується на 1-3% на рік, залежно від нашої фізичної активності та генетичних здібностей.
У мене болить спина, плечі, я витримаю?
Виходячи з досвіду на сьогоднішній день, існує 90% шансів, що ви це зробите. У багатьох випадках ці проблеми обумовлені спотвореними моделями рухів під час багатьох сеансів і, як правило, зменшуються з поліпшенням координації та постави і з часом зникають. Тренування включають вдосконалення моделей рухів, переписування основних рухів людини (підйом, присідання), відновлення та підтримку вправ для підтримання рухливості наших суглобів та збільшення сили опорних м’язів хребта, таким чином надзвичайно добре виконуючи наші цілі.
Мені теж доводиться тренуватися босоніж?
Ні, але я спробую вас переконати. Ви весь день у взутті, що є «піддоном» для ваших ніг. Він втрачає свою рухливість, послаблює м’язи, втрачаючи тим самим стійкість зводу підошви, і нарешті розвиває хворе коліно і талію. Якщо ви дійсно не можете подружитися з цією ідеєю, візьміть із собою взуття на тонкій, плоскій та гнучкій (але не губчастій, м’якій) підошві.
Ми будемо користуватися машинами?
Я живлюсь лише від HiFi-вежі, у мене немає інструментів для равликів, і ви не можете робити майже будь-які вправи в кімнаті, сидячи. Але зараз серйозно, ви недостатньо сидите вдень?
Навіщо мені гіря, оскільки я щодня регулярно займаюся спортом?
Наша мета полягає у відновленні всіх порушених моделей рухів, щоб подальші фітнес-заняття або спортивні тренування могли розпочатись знову з чистого аркуша. Очевидно, що підготовленою місцевістю, вочевидь, легше та швидше їздити, ніж у болотистому болоті.
Поточний стан і функціонування вашого організму є прямим наслідком того, як ви використовували його до цього часу. Дефекти постави, зв’язки, зменшений обсяг рухів та компенсаторні перевантаження не розвиваються «самостійно» в інших місцях.
Майбутній стан і функціонування вашого організму буде прямим наслідком того, як ви зараз його використовуєте. Оскільки центральна нервова система відповідає за контроль руху, рух можна повторно вивчити, помилки постави можна усунути, обмеження послабити - все, що вам потрібно зробити, це "оновити програмне забезпечення". Я знаю, це досить футуристично, але результат має значення в самому кінці.
Для кого це не рекомендується?
Проблеми з кровообігом, особливо у випадку невилікованого високого кров’яного тиску, гриж та серйозних скарг на опорно-руховий апарат, а також у всіх випадках, коли лікар з будь-яких причин заборонив тренування з обтяженнями чи загалом - або не рекомендується тим, хто не бажає важко працювати і не бажаючи вчиняти і, швидше, шукати виправдання.
Що взяти на тренування?
Зручний спортивний костюм, рушник, напій. Вам не потрібно взуття, поки ви не потрапите в кімнату. На місці надаються гирі та інше обладнання.
Як би ви підсумували те, що пропонуєте?
Моя мета - бути помірно пристосованим, відчувати себе привабливішим і виглядати здоровішим!
Дозвольте мені задати вам запитання наприкінці:
Чи знаєте ви, який найкращий час для посадки дерева?
Я знаю, що це складне запитання, але на мить проведіть паралель між рухом та запитанням.
20 років тому це найчастіше відповідь. Звичайно, відповідь правильна, тобто чим швидше, тим краще!
А який найгірший час?: Ну так, завтра ...
Те саме стосується фізичних вправ! Зволікання ніколи не спрацює, а групові тренування додадуть вам додаткового драйву та мотивації для досягнення ваших цілей.!
Давай, вставай з дивана і спробуй самостійно потренуватися в гирях!