Зміст
Вплив гіркої дині на діабет може бути завищений
Гірка диня, також відома як гіркий гарбуз або момордична харанція, - це тиква, схожа на тропічний фрукт, який, як кажуть, пропонує різноманітні переваги. Гірку диню можна вживати як їжу, як сік, відомий як сік карели, або як чай.
Гірка диня містить сполуки, які допомагають лікувати такі захворювання, як діабет. Екстракти гіркої дині також широко доступні у формі дієтичних добавок.
Користь для здоров'я
Кажуть, що гірка диня допомагає лікувати та/або запобігати наступним проблемам зі здоров’ям:
- Вугрі
- Запор
- Падіння
- Герпес
- Менструальні скарги
- Псоріаз
- Виразковий коліт
Деякі вважають, що гірка диня також може боротися з раком і сприяти зниженню ваги. Існує недостатньо наукових доказів, що підтверджують усі ці способи використання. Ось огляд деяких доступних досліджень щодо гіркої дині та її потенційних переваг:
Діабет
Попередні дослідження показують, що сполуки, що містяться в гіркій дині, можуть мати ефекти, подібні до інсуліну, який є гормоном, відповідальним за проникнення цукру в кров. Оскільки така інсуліноподібна активність може захистити від інсулінорезистентності та утримати цукор у крові від стрибків, вважається, що гірка диня допомагає боротися з діабетом.
Хоча попередні дослідження показують, що гірка диня має гіпоглікемічну дію, на сьогодні відсутні клінічні випробування для підтвердження цих результатів.
Для звіту, опублікованого в Кокранівській базі даних систематичних оглядів у 2012 році, дослідники проаналізували чотири раніше опубліковані клінічні випробування (із загальною кількістю 479 учасників), які оцінювали потенційні переваги гіркої дині при лікуванні діабету 2 типу. .
Зазначивши, що розглянуті дослідження були низькою якістю, автори звіту виявили, що гірка диня не мала значного впливу на контроль рівня цукру в крові порівняно з препаратами для лікування діабету (глібенкламід та метформін) або плацебо.
Високий рівень холестерину
У дослідженні на тваринах, опублікованому в Nutrition Research в 2013 році, вчені відзначили, що тварини на дієті, збагаченій екстрактом гіркої дині, зазнали значного зниження рівня холестерину .
Ожиріння
Попереднє дослідження на тваринах, опубліковане в дослідженні діабету та клінічній практиці в 2008 році, показало, що гірка диня сприяла зменшенню накопичення вісцерального жиру у мишей, які харчувались жирною дієтою. Характеризується надлишком жиру навколо шлунку та живота, вісцеральне ожиріння асоціюється з підвищеним ризиком захворювань, таких як хвороби серця та діабет.
Можливі побічні ефекти
Гірка диня, можливо, безпечна для більшості людей при пероральному вживанні до трьох місяців. Але це може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, розлад шлунку, біль у животі, нудота, блювота та діарея.
Недостатньо доказів, щоб визначити, чи безпечна гірка диня при нанесенні на шкіру. Також недостатньо доказів, щоб зрозуміти, чи гірка диня безпечна для тривалого використання.
Поодинокий випадок припускає, що гірка диня може спричиняти нападоподібну фібриляцію передсердь.
Оскільки гірка диня може знизити рівень цукру в крові, використання гіркої дині в поєднанні з препаратом, що знижує рівень цукру в крові, може призвести до зниження рівня цукру в крові до небезпечно низьких рівнів. Якщо ви приймаєте будь-який тип ліків, що знижує рівень цукру в крові, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати гіркі добавки до дині.
У дослідженні, проведеному в 2014 році на мишах, споживання високих доз (до 4000 мг/кг маси тіла) екстракту плодів гіркої дині мало токсичний вплив на нирки. (Попереднє дослідження показує, що гірка диня безпечна для людини в дозі 20 мг/кг маси тіла).
Вагітним жінкам не слід вживати гірку диню.
Дозування та приготування
Недостатньо доказів для визначення відповідної дози або діапазону дозування для гіркої дині. Правильна доза для вас може залежати від факторів, включаючи вік, стать та історію хвороби.
Експерти в галузі охорони здоров’я радять споживачам, що харчові добавки, позначені як натуральні, не завжди є безпечними та ефективними. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити правильну дозу для вас.
Що шукати
У багатьох азіатських продуктових магазинах гірка диня продається як повноцінна їжа. Крім того, дієтичні добавки, що містять екстракт гіркої дині, можна знайти в Інтернеті та в магазинах здорового харчування, аптеках та спеціалізованих трав’яних магазинах.
Хоча жодна дієтична добавка не повинна використовуватися як замінник стандартного лікування діабету, є деякі докази того, що певні природні засоби можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та допомогти у контролі діабету. Ці засоби включають такі трави, як кориця, женьшень та куркума. .
Крім того, деякі дослідження показують, що такі стратегії, як регулярне вживання чаю та підтримка оптимального рівня вітаміну D, можуть бути корисними для захисту від діабету.