Вживання декількох шматочків шоколаду протягом тижня може покращити стан серцево-судинної системи. Це пов’язано з тим, що шоколад - особливо темний шоколад із 70 і більше відсотків какао містить флавоноїди. Ці сполуки допомагають знизити артеріальний тиск і покращити рівень холестерину. Однак велика кількість жиру та калорій у шоколаді може нейтралізувати ці переваги та призвести до збільшення ваги, якщо їх вживати у великих кількостях. Таким чином, чорний шоколад робить вас товстим або худорлявим? Почнемо аналізувати ...

батьки

Зміст сторінки

Збільшення ваги

Збільшення ваги відбувається, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Маючи приблизно 3500 калорій на фунт жиру, ви можете набрати вагу, регулярно додаючи калорії у свій раціон. Шоколад дуже калорійний, 1/3 склянки молочного шоколаду містить 297 калорій, а така ж кількість чорного шоколаду містить 332 калорії. Оскільки це лише трохи більше, ніж у середньому цукерка, ви можете набирати більше півкіло жиру кожні два тижні, додаючи цукерку у свій раціон щодня.

LDL холестерин

Жири та вуглеводи

Заміна продуктів, багатих вуглеводами, на продукти, багаті мононенасиченими жирами, знижує артеріальний тиск, рівень холестерину та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. У 1/3 склянки темний шоколад містить 7,1 грама мононенасичених жирів і 25,5 грамів вуглеводів, тоді як молочний шоколад містить 4 грама мононенасичених жирів і 32,9 грама вуглеводів.

Помірність

Незважаючи на користь, темний шоколад відгодовується, якщо вживати його в будь-якому з цих продуктів регулярно та у великих кількостях. Вживання шоколаду рідше або в менших кількостях може допомогти зменшити його вплив на вашу вагу. Коли вам хочеться їсти шоколад, інший спосіб задовольнити свою волю, не наповнюючи організм жиром, - це їсти солодкі та ситні фрукти, як груші. Якщо ви просто не можете вичерпати шоколад, це ще один спосіб зменшити вплив збільшення рівня фізичної активності. Наприклад, 80-кілограмовий чоловік може спалити на 280 калорій більше, гуляючи протягом 45 хвилин, нейтралізуючи калорії в 1/3 склянки шоколаду.

Як темний шоколад змушує вас худнути або може допомогти вам схуднути?

1. Знизити резистентність до інсуліну за допомогою чорного шоколаду

2. Шоколад допомагає уникнути бажання їсти

Ви їсте шоколад, коли сидите на дієті, або думаєте, що темний шоколад відгодовує? Які типи ви віддаєте перевагу? Коментар нижче!

(29 голосів, 3.90