Дієта з голодними кашами - мінус 1 фунт на день

рецепти

Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи, а також швидко скинути кілограми, виберіть кашу, багату клітковиною!

Ви можете дотримуватися кількох невеликих правил?

Повірте, що за кілька днів ви позбудетеся від декількох кілограмів зайвої ваги за допомогою корисного вівса!

Дієта з голодними кашами отримала свою назву завдяки тому, що овес набрякає, потрапляючи до шлунка, і, отже, менше споживаної їжі забезпечує відчуття ситості. Тим часом ти не їси себе. За допомогою цієї дієти ви можете позбутися до кілограма на день без жалю до себе та посту.

Хільдегард фон Бінген, знаменита німецька ігуменя-цілителька, бере свій початок у 12 столітті. У 16 столітті овес рекомендували для гарного настрою та веселого настрою, а також для їжі китоподібних у разі слабкості та розладів харчування. У Центральній та Східній Європі овес майже щодня був на раціоні людей у ​​вигляді каш до появи картоплі. У XIX ст. століття, цілющий священик Кнайп знову намагався просувати овес як основну їжу, оскільки овес справді є важливим постачальником поживних речовин та баластних матеріалів, які приємно зігрівають тіло.

У чому секрет впевненого успіху дієти?

Як і у випадку з будь-якою вдалою дієтою, тут є важливі основні правила: якщо ви не дотримуєтеся їх, ви не досягнете бажаного ефекту. Голодна вівсяна дієта спричиняє серйозну втрату ваги внаслідок сприятливого впливу вівсяних висівок для тих, хто дотримується кількох невеликих, але важливих правил:

Найголовніше з них - це дієта охоплює п’ятиденний інтервал, під час якого можна вживати лише певні зазначені продукти.

Однак, якщо ви хочете дотримуватися дієти на кашах протягом більш тривалого періоду, зверніть на це пильну увагу між цими періодами повинна бути місячна перерва, і лише після цього розділи можна повторити.

Крім того, дуже важливо сказати, що іншим основним правилом дієти є п’ятиразове харчування, який за принципом кілька разів розбиває добове споживання їжі.

Не вживайте важку жирну, висококалорійну їжу між двома періодами дієт, оскільки це призведе до заміни попередньої дієти та втрати вашого раніше засвідченого утримання. Насолоджуйтесь свіжими та легкими стравами в ці дні!

Ви також можете пити чаї, каву, молоко під час дієти з голодними кашами, але оскільки дієта виключає споживання цукру, якщо вам хочеться замість цього використовувати краплю меду або підсолоджувача.

Основу дієти складає овес, тому за кілька днів можна прийняти найбільшу кількість каш і вівсяних пластівців.

Також дозволяється вживання різних фруктів, яблук, груш, бананів, апельсинів, деяких овочів, помідорів, буряка, гороху та брокколі. Молочні продукти не виключаються з раціону, але будьте обережні, щоб не вживати їх у мінімальних кількостях.!

Зразок дієти для дієти на каші

Під час дієти, якщо ви зголодніли між прийомами їжі, можете спокійно їсти фрукти та овочі.

Перший дієтичний день:

Сніданок: Зробіть тарілку з кашею і з’їжте деци йогурту.
Десята година: Виберіть фрукт на ваш вибір і випийте кави або чаю з підсолоджувачем.
Обід: Тарілка каші. Поруч зробіть запарену зелень брокколі або кабачків.
Перекус: Випийте кухлик трав’яного чаю.
Вечеря: Налийте в гуртку молока 10 вівсяних пластівців і з’їжте кухоль фруктів.

Другий дієтичний день

Сніданок: Тарілка каші з 1 деци молока та яблуком
Десята година: Кухоль кави або чаю без цукру та апельсина.
Обід: Тарілка каші з салатом поруч, що складається з помідорів, салату та цибулі, скроплених невеликою кількістю оливкової олії. У салаті має бути дві кружки.
Перекус: банан.
Вечеря: 10 дека вівсяних пластівців, скроплених водою або молоком, і посипати великою кількістю нежирного сиру.

Третій дієтичний день

Сніданок: Тарілка каші з деци молока.
Десята година: кава або трав’яний чай без цукру та яблуко.
Обід: Тарілка каші, з’їжте поруч дві натерті моркви.
Перекус: два скибочки сиру, кружка трав’яного чаю.
Вечеря: 10 вівсяних пластівців з цибулевим салатом з двох помідорів.

Четвертий дієтичний день

Сніданок: Тарілка каші, разом з дегу йогурту та бананом.
Десята година: Груша та кружка трав’яного чаю з підсолоджувачем поруч.
Обід: Тарілка каші з салатом з перцю, моркви, салату та скропленої оливковою олією.
Перекус: яблуко та кухоль чаю.
Вечеря: 10 дека вівсяних пластівців і 10 дека спаржі на пару.

П’ятий день дієти

Сніданок: Тарілка каші з деци йогурту та груші.
Десята година: Банан та кружка кави або трав’яного чаю поруч.
Обід: Тарілка каші з будь-якою кількістю фруктів поруч.
Перекус: яблуко та дві скибочки нежирного сиру.
Вечеря: 10 дека вівсяних пластівців, скроплених водою або молоком, і посипати великою кількістю нежирного сиру.

Пам’ятайте, ви можете дотримуватися дієти лише п’ять днів.

Для вимірювання порцій використовуйте кухоль на 2 рішалки. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, людям із шлунково-кишковими та раковими захворюваннями.

Перш ніж розпочати дієту, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики!

Пов’язані статті про схуднення:

Вівсяна дієта - це приємна та ефективна дієта, яка дозволить вам успішно схуднути!