Кожне тренування повинно відповідати одному важливому критерію, інакше воно не працює

Навіть найкращий фітнес-тренер у світі та найскладніший тренувальний план не допоможуть вам отримати здорове та сексуальне тіло, якщо ви не захоплюєтесь спортом.

тренування

Наближається час прийняття новорічних постанов, і багато з них стосуються регулярних фізичних вправ. Ми починаємо з ентузіазмом, але після кількох тренувань наша рішучість закінчилася. Ми часто розчаровані тим, що знову зазнали невдачі. Однак відсутність дисципліни або лінощі не завжди повинні бути винні в цьому. Також може трапитися так, що дана вправа, тренування або навіть інструктор чи тренер не «сідають». Не секрет, що якщо вам доведеться наполегливо практикувати і приносити фрукти, ви повинні бути розважені. «Найефективніші форми та умови навчання індивідуальні. Найбільш ідеально, якщо хтось насолоджується тренуванням, менш ідеальним, якщо він здатний терпіти тренування. Однак максимальна ефективність тренінгу визначається психологічною основою. Ця основа навчання виконується лише тоді, коли людина знаходить на практиці задоволення. Зазвичай нам не подобаються заходи, які ми робимо силоміць », - вважає професійний персональний тренер, кандидат наук. јuboš Gsch.

Фітнес-програми - хаба. Як знайти своє серце?

Перш ніж виконувати будь-яку з вправ, радимо чесно відповісти на кілька запитань. Перш за все, враховуйте свого характеру. Ви більше дійовий та соціальний тип, який оцінить динамічні фізичні навантаження або, навпаки, скоріше дасть вам кілька спокійних моментів та розумові вправи в невеликій групі.?

Якщо ви любите трудитися і спітніти під час мотивації музики, існує лише дуже мала ймовірність, що вам сподобається йога, наприклад, перейдіть на шлях більш дієвих вправ, таких як bootcamp, fitbox, кросфіт, стрибки тощо. Якщо ви думаєте, що справжній горіх - це згадана йога, це також правда, що йога не схожа на йогу. Хоча сама суть йоги зберігається в більшості стилів, вони більш-менш відрізняються один від одного.

Іншим важливим критерієм при виборі вправи є поточний стан і поставлені цілі. Якщо ти не рухався роками і маєш зайву вагу, важко встигати за тим, хто роками тренується. Хоча більшість програм фітнесу ґрунтуються на тому, що складність тренувань може бути адаптована до поточного стану слухача, добре врахувати цей факт. Не менш важлива мета. Ви хочете схуднути, сформувати своє тіло, набрати м’язову масу, позбутися від болю в спині або усунути стрес?

Вибираючи «найкращу вправу», враховуйте також проблеми зі здоров’ям, час та фінансові можливості. Пам’ятайте, що для міцного здоров’я, бадьорості та красивого тіла вам потрібні кардіо- та силові тренування, тому їх потрібно правильно поєднувати. Іноді безцінно шукати тренера, який допоможе вам у цьому.

Якщо ви вибрали вправу, спробуйте. Іноді одного уроку може бути недостатньо, щоб насолодитися ним. Спробуйте ще раз, і якщо це все одно вас не влаштовує, рухайтесь далі. Хіба ваша група крові не є інструктором? Не носіть його і продовжуйте шукати. Хто шукає, той знайде.

Розроблено у співпраці з професійним особистим тренером PhDr. јuboš Gsch з www.pohyb.sk

Джерело обкладинки: goodfon.su

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

6 порад, як зробити вправи звичками

Регулярні фізичні навантаження мають багато фізичних та розумових переваг, які ми всі знаємо, але навіть незважаючи на це, іноді нам недостатньо для регулярних фізичних вправ.

Як знайти правильну мотивацію для чого завгодно?

Він радить Джульку, яка страждала від гігантської ваги.

Діяльність мотивує, каже тренер

Шукаєте мотивацію регулярно бігати? Тож просто починайте.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: