Пшоно завищене: супер альтернатива дієтичному рису, тому ми можемо назвати його пшоном oc

Пшоно має глікемічний індекс 71, який є високим, але також повним білком, дієтичним гарніром без глютену з підлужуючим ефектом .

На думку деяких дієтологів, вміст вуглеводів у пшоні повільно засвоюється, протилежне тому, що я читав на іноземних сайтах.

Але оскільки я не кваліфікований консультант з питань харчування, я не маю честі віддавати справедливість розумним професіоналам, ніж я.

Тож хто любить пшоно і вважає його дієтою, сміливо спробуйте цю просяну затяжку, бо в іншому випадку вона дуже схожа на ризскох за текстурою та смаком.!

Зроблені з рослинним молоком замість коров’ячого, їх можуть вживати чутливі до лактози та молочні алергіки! Хіба це не чудово? 🙂

Рецепт пшоняного надутого

Інгредієнти (для форми для випікання розміром 20 × 30 см, 15 скибочок):

  • 15 дкг очищеного пшона
  • 0,5 л кокосового молока
  • 4 яйця
  • 30 г Dia Wellness чверть підсолоджувача
  • 2 чайні ложки ванільного еритритолу
  • половина лимона терта цедра
  • щіпка гімалайської солі
  • 40 dkg слив без кісточок, нарізаних шматочками (можна замінити або пропустити іншими фруктами)

Приготування рецепту надутого пшона:

  1. Зваріть на сковороді кокосове молоко, потім додайте пшоно, промите під проточною водою і часто перемішуючи протягом приблизно Через 15 хвилин звареного до щільності молока рису.
  2. Охолодити під кришкою до нагрівання, потім добре перемішати і додати замінники цукру і терта цедра лимона.
  3. THE яйця відокремлюються і швидкими рухами змішати їх жовтки з «молочним пшоном», а потім збити тверду піну білка з дрібкою солі.
  4. Яєчні білки м’якими рухами перетворюють на пшоно, а потім вистилають папером для випічки розгладити в деко.
  5. Без кісточок, вирізати сливи апосипати зверху і трохи штовхнути.
  6. У розігріту до 180 градусів духовку Готовий за 45 хвилин смажити.
  7. Подавати, посипавши корицею еритритол.

Калорії та вміст вуглеводів у пшоні завищені:

На 15 скибочок однакового розміру 1 скибочка містить:

  • зі сливами: 59 ккал і 10,8 г ch
  • без слив 47 ккал і 7,9 г ch !

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

колескоч

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!