Знання нашого організму дуже важливо для схуднення. Дієта з глікемічним індексом вчить нас контролювати стрибки інсуліну для зменшення жиру.

індекс

Інсулін - це гормон, що виділяється підшлунковою залозою у відповідь на надходження в кров цукру або глюкози. Його виробництво тісно пов’язане з їжею, особливо вуглеводами.

Основна функція цього гормону - транспортувати глюкозу та інші поживні речовини до м’язових клітин та забезпечувати енергією. Але це також одна з тих, що сприяють утворенню жиру в організмі, і це є запорукою цієї дієти.

Що це за дієта?

Глікемічний індекс - це не що інше, як параметр, який вимірює швидкість, з якою їжа підвищує рівень глюкози в крові. Посиланням є ГІ 100, а звідти решта продуктів класифікуються з числовим значенням.

Коли ми п'ємо їжа з високим вмістом глюкози, тіло використовує частину для енергії, а решта перетворюється на жирову тканину або жир.

Секрет схуднення полягає у поєднанні їжі таким чином, щоб ми контролювали рівень глюкози в крові скачки інсуліну не спостерігаються і що він залишається в межах, в яких організм використовує глюкозу як джерело енергії. Це дозволяє уникнути зайвого внеску вуглеводів, які безпосередньо стають жирними.

Тоді планується забезпечити організм усім необхідним для нормальної роботи, але без додаткових входів. Ці типи дієт пропонують їжте дуже часто, від 5 до 6 разів на день.