приймати

Глютамін є важливою амінокислотою для людського організму не тільки з метою підвищення фізичної працездатності перед фізичними вправами або перед тренуванням, а й для інших ефектів та дій. Хоча наш організм зазвичай може виробляти цю речовину, в деяких ситуаціях це не так.

Враховуючи, що це найбільша кількість амінокислот у крові та скелетних м’язах, важливо контролювати рівень глютаміну та намагатися заповнити нестачу глютаміну. Це може бути за допомогою їжі та їжі, а також через готові харчові добавки та препарати. Однак остерігайтеся не тільки дефіциту, але і передозування.

Що таке глутамін і чому його слід приймати

Глютамін - це амінокислота, яку називають умовно важливою, що означає, що організм може виробляти її самостійно за певних обставин, але в деяких випадках ні. Він виробляється в скелетних м’язах, тому при його пошкодженні страждає вироблення речовини.

Дуже важливо, щоб у разі не тільки травми, але і у випадку більш вимогливих фізичних показників, глютамін поповнювався в організмі у збільшеній мірі. В основному це пов’язано з тим, що це допомагає підвищити спортивні показники, а після цього прискорити відновлення м’язів і підтримати його ріст. Це також важливо при дієті з відновленням, особливо при обмеженні вуглеводів.

Воїн Глютамін зі Стевією

  • Воїн L-глутамін, підсолоджений стевією
  • Освіжаючий смак полуниці та вапна
  • Глютамін підходить для всіх видів спорту
  • Регенерація + синтез білка + травлення + імунітет

L-глутамін

  • Ферментований з рослинних джерел!
  • допомагає запобігти перетренованості
  • покращує регенерацію
  • захищає м’язи та захищає м’язову масу під час скорочувальних дієт

Що стосується важливості та впливу глутаміну, він необхідний для організму, оскільки:

  • бере участь у виробленні білків та амінокислот у м’язах, тому це дуже важливо для нормальної фізичної працездатності, а також підтримує вироблення гормону росту та тестостерону
  • має велике значення для природного захисту та імунітету, а також покращує роботу та здоров'я кишечника, а також підтримує імунітет безпосередньо в кишковому тракті
  • позитивно впливає на функціонування печінки та сприяє виробленню глікогену в печінці, також регулює баланс рН та впливає на білковий обмін
  • це також дуже важливо для здоров'я та стану шкіри та шкіри, зокрема стимулює швидше загоєння травм та ран, включаючи опіки, також допомагає при опіках

Що стосується вживання глутаміну з точки зору спортсменів, це важливо як для більш інтенсивних фізичних вправ, таких як бодібілдинг, так і для регулярних видів спорту, таких як біг на витривалість або єдиноборства. Це в основному допомагає в працездатності та подальшому відновленні м’язів.

ЧОМУ ГОТОВІ АКСЕСУАРИ ПОТРІБНІ

Хоча глутамін також можна перекачувати з їжі, він, як правило, містить десяту частину вмісту в концентрованих готових продуктах. Ідеальна добова доза глютаміну становить від 5 до 10 мг, більшість тваринних і рослинних продуктів містять максимум 1 мг на 100 грам.

Коли протягом дня і з яких випадків приймати лецитин

Глютамін може поповнюватися практично весь день, але багато що залежить від форми поповнення. У випадку з готовими продуктами, харчовими добавками та фітнес-продуктами, слід дотримуватися інструкцій виробника щодо дозування, навіть для різних ситуацій.

Ось випадки, коли вам потрібно знати більше, додаючи глютамін:

Глютамін протягом дня: Більшість продуктів харчування, а також харчові добавки, що містять глутамін, можна приймати в будь-який час протягом дня без серйозних проблем. Якщо ви збираєтеся приймати більше доз, намагайтеся розподіляти їх рівномірно з ранку і далі. Однак у випадку вищих видів спорту або фізичних вправ ви вирішили краще використовувати глутамін безпосередньо перед фізичними навантаженнями.

Глютамін до, під час та після тренування: Глютамін незамінний при фізичних навантаженнях. Тому його можна приймати до і після тренувань або занять спортом, оскільки це запобігає втраті м’язової маси та запобігає виробленню молочної кислоти в м’язах, а також підтримує продуктивність та вибуховість завдяки тестостерону.

Глютамін перед сном: У разі використання, наприклад, для кращого та більш ефективного схуднення та підтримки метаболізму або травлення, можна приймати харчові добавки та різні препарати з глутаміном без серйозних проблем навіть увечері перед сном або ввечері. Речовина не має стимулюючого впливу на психіку, це не проблема.

Найкращі джерела глютаміну

Глютамін також міститься в продуктах як тваринного, так і рослинного походження, тому ви можете дуже добре їх поєднувати і включати в щоденний раціон. Завдяки різноманітному вибору, ви можете охопити практично всі важливі страви з ранку до вечора.

Ось найкращі джерела їжі, їжі та сировини, що містять глутамін:

Бідне м’ясо та риба

Ви можете дуже добре доповнити глютамін, включивши в щоденний раціон їжу та сировину тваринного походження. В основному це м’ясо птиці, тобто нежирне м’ясо індички та курки. Ви можете доповнити їх рибою, особливо такою як лосось, тунець, скумбрія або оселедець.

Молоко, молочні продукти та яйця

Окрім м’яса, до продуктів тваринного походження також входить молоко, де в ньому багато глутаміну, особливо нежирного. Не соромтеся споживати грецький йогурт з низьким вмістом жиру або сири рікотта та моцарела, а меншою мірою - сир. Також включайте в раціон яйця, в них багато білка.

Соя та соєві продукти

Що стосується рослинних джерел глютаміну, соя та соя, безумовно, найкращі. Глютамін можна знайти в багатьох продуктах та продуктах, що містять сою, таких як тофу. Позитивом є те, що соя також містить багато білка, корисних жирних кислот, вітамінів та мінералів.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння рекомендується вживати щодня, хоча і в невеликих обсягах. Однак у них є плюс, що вони містять багато амінокислот і в той же час достатньо глютаміну. В основному це насіння гарбуза, льону та чіа, мигдаль, кеш'ю та арахіс.

Крупи

Деякі види круп також є чудовим джерелом глютаміну, найкращим з яких є рис та кукурудза. У випадку з рисом рекомендується вживати коричневий з точки зору здоров’я, але він набагато багатший білим, ніж глутамін. У мене мало жиру, навпаки, достатньо білків і вуглеводів.

Овочі та бобові

Протягом дня ви також повинні включати в свій раціон овочі та кілька видів бобових, які також містять глутамін, а також кількість клітковини та корисних жирів, необхідних організму. В основному це червонокачанна капуста і квасоля, їх можна споживати в сирому і вареному вигляді.

ВИБЕРІТЬ ОПТИМАЛЬНИЙ МІКС

У разі добавок глутаміну дуже важливо поєднувати тваринні та рослинні типи сировини, продуктів харчування та їжі. Не перестарайтеся з яйцями, крупами або рибою, намагайтеся розподіляти горіхи, крупи, насіння та овочі для їжі протягом дня.

Харчові добавки та препарати, що містять глутамін

Харчові добавки та препарати, що відпускаються безкоштовно без рецепта, також можуть бути дуже важливим засобом поповнення відсутнього глутаміну. Це готові вироби, які зазвичай мають форму порошків, таблеток, капсул або готових рідких напоїв.

Що стосується складу їх речовин та інгредієнтів, ви знайдете на ринку в основному наступне:

Ми пропонуємо добавки та препарати, призначені для швидкого приготування та прийому всередину, які найчастіше містять L-глутамін, креатин або інші амінокислоти.

Тим людям, які вирішили використовувати цю форму добавок, вони приносять:

  • швидке приготування, особливо у випадку з порошком, просто змішайте з водою
  • просте дозування точно відповідно до інструкцій виробника 1-3 рази на день
  • вибір декількох смаків залежно від типу та виробника

Оскільки склад завжди перевіряється та перевіряється, використання цих препаратів та добавок зазвичай не має серйозних ризиків у вигляді протипоказань, побічних ефектів та побічних ефектів. Окрім вагітних та жінок, які годують груддю, їх можуть без проблем використовувати всі дорослі, дозування також можливе протягом декількох місяців, і ви можете запланувати це до і після тренування.

Воїн Глютамін зі Стевією

  • Воїн L-глутамін, підсолоджений стевією
  • Освіжаючий смак полуниці та вапна
  • Глютамін підходить для всіх видів спорту
  • Регенерація + синтез білка + травлення + імунітет

L-глутамін

  • Ферментований з рослинних джерел!
  • допомагає запобігти перетренованості
  • покращує регенерацію
  • захищає м’язи та захищає м’язову масу під час скорочувальних дієт

Плюсом є те, що для приготування порошкоподібного напою не потрібно ніякої складної підготовки, зазвичай 1 совок змішується в 250 мл води. Добавки можна приймати до і після тренування, у випадку звичайних людей і перед сном, тоді можна використовувати дві дози.

Максимальна доза у випадку більшого навантаження зазвичай становить 4 регулярні дози, тому продукти підходять, навіть якщо ви займаєтеся більш інтенсивними видами спорту або більш вимогливими фізичними навантаженнями. У разі готових напоїв, у випадку з порошками, ви також можете досягти різних смаків, таких як зелене яблуко, ананас або лимон.

Як і де купити харчові добавки та препарати, що містять глутамін

Якщо ви хочете доповнити глутамін згаданою формою харчових добавок та готових препаратів, ви знайдете їх особливо у спортивних магазинах та магазинах спортивного та фітнес харчування. Окрім магазинів каменів, ви також можете скористатися Інтернет-магазинами в електронних магазинах.

Якщо ви вирішите робити покупки в інтернет-магазинах, ви отримаєте:

  • для більшого комфорту ви можете придбати та доставити вантаж безпосередньо з дому
  • набагато вища ціна, у разі більшого замовлення також безкоштовна доставка
  • гнучкість у придбанні, наприклад через мобільний телефон, але також у формах оплати
  • економте час, не потрібно нічого шукати, електронні магазини мають кращий вибір на складі