Чим свіжіший перець ви їсте, тим він кращий для вашої лінії.
Ставте на перець. Завдяки йому у вас будуть вужчі стегна і рівні стегна за кілька днів.
Включайте його в меню якомога частіше. Вранці готуйте його з пісною шинкою і скибочкою житнього хліба з пісною шинкою, по десять або оловрант з вареним яйцем, сиром або тунцем. Паприка може бути головним інгредієнтом вашого обіду, або її слід рясно доповнювати салатом, а також ввечері.
Чому?
- У паприки дуже мало енергії, у 100 грамах класичного світлого перцю вона приховує лише 65 кДж, у м’ясисто-червоному приблизно 120 кДж.
- У 100 грамах цього овоча міститься близько 140 міліграмів вітаміну С. І, як відомо, цей вітамін є надійним жировиком.
- Паприка почне спалювати ваші жирові запаси і пробуджуватиме метаболізм. Чим він гостріший, тим вищий його ефект схуднення.
- Це зміцнює вашу імунну систему.
- Завдяки вітаміну Е паприка є чудовим антиоксидантом.
- Позитивно впливає на роботу травного тракту та роботу кишечника.
Ти це знаєш.
. чим свіжіший перець, тим краще для вашої лінії та здоров’я? Ідеально споживати його протягом чотирьох днів після збору. Зберігайте його в прохолодному місці, але не загортаючи у фольгу. Покладіть його в овочеву коробку в холодильнику.
Пісне основне харчування
Фарширований смажений перець
1 порція
610 кДж
З двох білих загострених перців виріжте верхівку біля стебла і виріжте ядра, щоб не зламати плоди. Перець злегка посоліть зсередини і приправте меленим білим перцем. Приготуйте дві скибочки якісної пісної шинки з птиці і загорніть по одному трикутнику плавленого сиру зі зниженим вмістом жиру. Втисніть шинку та сир у перець, закрийте його рулетом Грем і випікайте з кожного боку 3 хвилини або запікайте в духовці близько 10 хвилин. Їжте із зеленим салатом.
Салат з перцю і тунця
1 порція
760 кДж
Наріжте соломкою один червоний і один зелений перець. Додайте невелику злиту банку тунця у власному соку та 100 грам білого йогурту. Приправте невеликою кількістю солі, лимонним соком і свіжорізаним цибулевим луком. Якщо ви любите гострі смаки, додайте трохи перцю чилі.
Паприка з вершками
1 порція
1000 кДж
Меншу червону цибулю наріжте кубиками, жовтий м’ясистий перець соломкою. Обсмажте їх на чайній ложці якісної олії, додайте половину чайної ложки меленого червоного перцю і третину склянки води. Акуратно посоліть і приправте чорним меленим перцем. Додайте дві столові ложки 12% вершків для варіння і дайте рідині зменшитись приблизно наполовину. Їжте з одним цільнозерновим круасаном.