Грибкові інфекції поширені 1 і можуть легко поширюватися і навіть ускладнюватися. 2 У цьому розділі ми покажемо вам, як боротися з грибковими інфекціями шкіри або ніг за допомогою простих дієтичних змін.
Насправді грибкова інфекція може розвинутися у будь-кого, незалежно від того, яких суворих гігієнічних правил вони дотримуються. За оцінками, 20% населення світу страждає на якусь форму грибкової інфекції шкіри. 1 Однак те, що ми їмо, може зробити нас ще більш сприйнятливими до грибкових інфекцій.
Щоб чіткіше бачити: велика кількість насичених жирів, червоного м’яса та цукру, що потрапляють всередину, може послабити імунітет, 3,4 і, таким чином, збільшити ймовірність зараження.
Деякі ліки, особливо антибіотики, можуть також сприяти цьому: хоча антибіотики працюють, щоб знищити `` погані '' бактерії, що викликають інфекцію, вони також пошкоджують `` хороші '' бактерії в кишечнику, 4,5 що може допомогти захистити організм від грибків.
Існує ряд продуктів, які підтримують імунну систему і, отже, можуть допомогти в боротьбі з інфекцією.
Три страви на вашому боці:
Кокосове масло
Кокосове масло вважається одним з найкращих продуктів з антимікробними (патогенними) властивостями, які ми можемо їсти лише. Крім того, він має ряд інших вигідних особливостей. У ньому високий вміст лауринової та каприлової кислот 6, і ці дві жирні кислоти також змогли контролювати дріжджі Candida в деяких дослідженнях. 7
Часник
Вважається, що часник пригнічує ріст грибків, а також бере участь у боротьбі з дріжджами, які викликають інфекції, такими як Candida. 8 Подрібнений або подрібнений часник містить аліцин. Одне дослідження підтвердило антибактеріальну, протигрибкову, протипаразитарну та противірусну ефекти аліцину. 9
Масло материнки
Орегано, мабуть, найбільш відомий як спеція, яка використовується для ароматизації продуктів, але орегано, як свідчить його назва, належить до тієї ж родини. Однією з багатьох можливих корисних властивостей є його протигрибковий ефект. 10 Ми рекомендуємо їсти лише ореганову олію, виготовлену з рослин під назвою Origanum vulgare та Thymus capitatus.
Важлива примітка: Ці дієтичні поради самі по собі не лікують грибкові інфекції, однак вони можуть бути корисними як добавка. Якщо у вас грибкова інфекція шкіри або нігтів, вам може знадобитися протигрибковий препарат.