ГЛУТАМІН - Властивості та переваги
Глютамін - незамінна амінокислота
Зміст
Що таке амінокислоти?
Амінокислоти використовуються організмом для будувати білки.
білка необхідні для утворення клітин, також пов'язані зі структурою гормонів, ферментів, нейромедіаторів та антитіл.
Амінокислоти поділяють на істотне та несуттєве.
незамінні амінокислоти Вони не можуть синтезуватися в організмі, і їх слід отримувати за допомогою дієти, в той час як незамінні амінокислоти можуть синтезуватися в організмі.
Яку роль відіграє глутамін у складі амінокислот?
Глютамін - це найпоширеніша амінокислота в організмі. Крім того, саме незамінна амінокислота бере найбільшу участь в обмінних процесах.
Це тому, що наш організм, коли не знаходить необхідного джерела глюкози, використовує глютамін і перетворює його в глюкозу.
Де ми знаходимо глютамін?
Обидва глутамін як глутамінова кислота можна знайти в багатих білками продуктах, таких як червоне м’ясо, молоко, горіхи та риба.
Які основні властивості глутаміну?
- Сприяє синтезу створення білків і уникаючи втрати м’язової маси.
- Регулює рівень цукру в крові: гарантує, що в організмі є глюкоза, необхідна для перетворення її в енергію.
- Він також регулює секреція гормону росту.
- Візьміть участь у активація лімфоцитів: ключові клітини імунної системи.
Які переваги глютаміну?
Глютамін - це добавка, яка широко використовується спортсменами, які регулярно виконують фізичні навантаження. Однак він має численні переваги в різних областях тіла, які можуть принести користь кожному.
На м'язовому рівні в тренуванні:
- Потужність м’язів: збільшує швидкість його зростання та мінімізує катаболізм.
- Допомагає м’язам: Глютамін є регулятором у створенні м’язової тканини і бере участь у накопиченні м’язового глікогену. Це обертається дуже корисною роллю у відновленні спортсменів.
- Нейтралізує надлишок молочної кислоти дозволяючи подовжувати та активізувати тренування.
Ось чому добавки з глютаміном дуже корисні при високоінтенсивних тренуваннях.
Крім того, він сприяє організму в різних областях:
- Допомагає мозку: глутамін має високу концентрацію в мозку. Це важливе паливо для мозку і забезпечує енергію за відсутності глюкози.
- Допоможіть серцю: Це важливе джерело палива для серцевого м’яза.
- Зменшує тягу до цукерок та алкоголю.
- Допомагає травній системі: глутамін - це амінокислота, яка широко використовується для лікування шлунково-кишкових розладів.
Доза
Як загальний факт, існує середня доза 5-10 г глутаміну на день. Це збільшує щоденне споживання близько п’яти грамів на день, розділених принаймні на два прийоми: принаймні за годину до тренування або спортивного заняття, а після нього, як правило, перед сном.