знати

Глутамін; Найкраще доповнення

глутамін - це необов’язкова амінокислота і він є найбільш поширеним в організмі, складаючи 60% від загальної скелетної м’язової тканини, втручаючись у синтез білка і допомагаючи запобігти катаболізму м’язів. Ми вводимо його в наш організм за допомогою дієти, бо організм це робить, але нам потрібно більше.

Це амінокислота має велике значення для багатьох функцій фізіологічні, такі як мозок, кишечник, м’язи, легені, серце, нирки та печінка. Глютамін є джерелом енергії та важливим елементом, який підтримує м’язи міцними, а також підтримує імунну систему та метаболічні функції. Завдяки цьому підтримується гарний настрій та психічна настороженість.

ГЛУТАМІН KYOWA®

Покращує відновлення і затримує втому.
КУПИТИ ЗАРАЗ!

Глютамін забезпечує нас енергією, прискорює відновлення м’язів після тренувань або тривалих вправ. Наш організм використовує глюкозу для отримання енергії, і це отримується за допомогою глікогену, це біла речовина, яка міститься в печінці та м’язах.

Коли ми погано харчуємося або у випадках дуже тривалих вправ, запаси глікогену можуть виснажуватися або зменшуватися, спричинюючи втому м’язів, зниження працездатності та втрату сили. З цієї причини глютамін змушує тіло швидше відновлюватися від втоми і уповільнює витрату м’язів, а також сприяє захисним силам організму та підтримує хорошу слизову оболонку кишечника.

Глютамін - одна з добавок, яку найбільше вживають спортсмени

Коли спостерігається дефіцит глютаміну, знижується не тільки фізична працездатність, але й розумова працездатність, виникаючи проблеми нездатності докладати зусиль, відсутність концентрації уваги, проблеми низького м’язового тонусу.
Цю амінокислоту можна знайти в таких продуктах, як м’ясо, риба, пшениця та молочні продукти. Двома продуктами, що мають особливо високий рівень глютаміну, є сир та кварк.

У яких випадках рекомендується приймати глютамін?

Глютамін рекомендується для прискорення побудови та формування м’язів під час фізичних вправ, коли ми ризикуємо перенести інфекції, у випадку пацієнтів з ослабленим імунітетом, для зняття фізичного та психічного стресу та для серйозних хірургічних операцій.

Що саме робить глютамін в нашому організмі?

  • Уникайте катаболізму м’язів.
  • Захищає і звільняє печінку від токсинів.
  • Він бере участь в активній реплікації клітин.
  • Це прецедент синтезу білка
  • Глютамін бере участь у транспорті азоту між органами та тканинами.
  • Дає і приймає азоти.
  • Співпрацюйте у трансамінації.

ГЛУТАМІН KYOWA®

Покращує відновлення і затримує втому.
КУПИТИ ЗАРАЗ!

Продукти, багаті глутаміном:

М'ясо, риба, яйця, і ми також знаходимо його в деяких овочах, але в менших кількостях. Слід пам’ятати, що деякі з них можуть погіршитися при приготуванні при високій температурі.

М’ясо, яке слід виділити, це нежирне м’ясо, свинина, курка, індичка та телятина, щоб глутамін добре зберігався, їх не слід пережарювати або, принаймні, не готувати при високій температурі занадто довго.

У випадку з рибою рекомендується лосось, оскільки він має високий рівень глютамінів і пропонує нам високий рівень споживання білка та високу якість.

Молочними продуктами з найбільшим вмістом глутаміну є сири, особливо сир і сир, хоча ми також можемо знайти їх у моцарелі, чеддері або пармезані.

Ще однією їжею, яка містить глютамін, але не так багато, є бобові, такі як квасоля, сочевиця або горох.

Овочі, що містять глутаміни - це брюссельська капуста та капуста, сирий шпинат містить велику кількість.

Білок яєць має чудовий внесок у білок завдяки своїй частці амінокислот.

Горіхи, такі як фісташки, мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбуз та арахіс, можуть забезпечити велику кількість глутамінів, хоча не можна не згадати, що вони містять високу калорійність.

Яку користь приймає глютамін для нашого організму?

Користі глутаміну багато, особливо у спорті. Якщо спостерігається дефіцит глутаміну, м’язовий розпад є більш схильним. Не можна забувати, що рівень глютаміну в м’язах може впасти через травми, стреси, інфекції, травми, опіки та різні захворювання. Крім того, глутамін корисний, коли йдеться про підтримку здоров’я сполучної тканини суглобів, таким чином покращуючи загоєння ран.

Він відомий своїми цілющими властивостями в кишечнику, оскільки захищає шлунково-кишковий тракт, допомагаючи відновлювати та відновлювати кишкову стінку, допомагаючи кишковому флоту, усуваючи бактерії, що сприяють запаленню.

Глютамін може перетворюватися в глюкозу, коли організм вимагає його як джерела енергії, він також може мати позитивний азотний баланс і запобігає втраті м’язового білка. Так само його зазвичай використовують як амінокислоту для збільшення м’язової маси спортсменів, але він також виконує терапевтичну роль, яка може принести користь хворим людям та здоровим суб’єктам.

Вітаміни та глутамін відіграють однакову роль, тому кожен може приймати їх всередину, незалежно від способу життя, який вони ведуть, у медичних випадках це рекомендується особливо пацієнтам, які лікуються із захворюванням або мають симптоми, пов’язані зі станом порушення настрою та когнітивних можливостей. функції.

Прийом глутаміну покращує функції мозку. Це паливо для мозку, воно також сприяє високій концентрації в мозку, пам’яті, неспанні, увазі, покращує настрій та зменшує психічні розриви, а також діє як модулятор гальмівного впливу габи.

Ця амінокислота допомагає серцю, вона є джерелом палива для серцевого м’яза. У випадку хворих на міокард вводять глутамат і покращують їх відновлення. Крім того, це важливо для регуляції артеріального тиску та профілактики серцево-дихальної недостатності.

Коли у нас низький рівень цукру в крові, глютамін пригнічує інсулін, щоб запобігти падінню рівня. Якщо ми приймаємо велику кількість глютаміну через дієту та добавки, ми перешкоджаємо використанню м’язової тканини як глюкози для отримання енергії.

Глютамін захищає нормальне функціонування кишечника, у випадку спортсменів завдяки частоті споживання їжі вони мають більший навантаження на травну систему і особливо на кишечник. Якщо вони проковтують цю амінокислоту, вони компенсують ці залишки.

Завдяки регуляції крові він зменшує тягу до алкоголю та солодощів. Якщо ми поєднуємо його, глутамін з іншими амінокислотами допомагає зменшити симптоми відміни від алкоголю при прийомі з полівітамінним комплексом.

Коли ми вживаємо алкоголь, він пригнічує синтез l-глутаміну, а це те, що, коли ми припиняємо вживати алкоголь, він виробляє більше глутаміну, ніж нам потрібно, і він має відскочуючий ефект, викликаючи втому і похмілля, що з'являються вранці.

Від алкоголю важко відмовитись, якщо ви залежні, коли ви утримуєтеся, у вас можуть бути такі симптоми, як головний біль, тремор, безсоння, тривога, галюцинації протягом декількох днів. Глютамін допомагає деяким людям з алкоголем, але це не ліки від алкоголізму. Люди, які приймають його, повинні поговорити зі своїм лікарем і пояснити свою ситуацію, приймають вони будь-які ліки або кількість випитого алкоголю.

ГЛУТАМІН KYOWA®

Покращує відновлення і затримує втому.
КУПИТИ ЗАРАЗ!

Коли рекомендується приймати додатковий глютамін?

У звичайних умовах організм виробляє необхідний нам глютамін, але в деяких випадках його потрібно вживати через їжу або добавки. Один з таких випадків - коли ми займаємось тривалим видом спорту, стресом, недоїданням або необхідністю регенерації нових тканин.

Глютамін можна знайти в дієтах, багатих білками, м’ясом, яйцями та молочними продуктами, і якщо нам потрібно більше, ми збільшуємо кількість, але вони також отримуються за допомогою добавок до капсул та порошку.

Рекомендована кількість залежить від потреб кожного з них, дієти, типу тренувань, розуміння їхнього організму. Зазвичай через здорову дієту ви отримуєте 3-6 грам. Не рекомендується приймати щодня більше рекомендованої кількості, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти. Як і не слід приймати більше 16 тижнів поспіль.

Рекомендується 0,1 г глутаміну на кг ваги кожні 30 хв після фізичних вправ протягом 2-3 годин.

Людям із такими захворюваннями, як проблеми з печінкою, нирками, діабетом, біполярними розладами чи епілепсією, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки такі добавки, як глутамін, можуть негативно взаємодіяти з протисудомними препаратами.

Глютамін особливо важливий для:

  • Спортсмени, яким доводиться проводити інтенсивні фізичні тренування.
  • Пацієнти з кишковими захворюваннями.
  • Пацієнти зі слабкою імунною системою.
  • Поліпшення загальної фізичної працездатності.
  • Пацієнти з нестабільним рівнем цукру в крові.
  • Для стимулювання інтелектуальної діяльності.
  • Допомагає дієтам для схуднення.
  • Люди, які страждають від сильного стресу.
  • Стимулювати інтелектуальну ефективність.

Чи має глутамін побічні ефекти?

Глютамін вважається безпечною добавкою, але в деяких випадках він може змусити організм утримувати більше води, ніж зазвичай, і викликати набряки. У деяких людей вони можуть викликати зневоднення та відчуття спраги.