весь

  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • дієта
  • дієти
  • дієта
  • Дієта

Якщо ви коли-небудь замислювались, наскільки здоровою є дієта на овочевій основі, але ви не можете відмовитись від шматочка курячої грудки або яєчні вранці, для вас була винайдена гнучка дієта. Оскільки суть цієї дієти полягає в тому, щоб отримувати найважливіші поживні речовини, і при цьому не потрібно ні від чого відмовлятися, це просто бонус, що за допомогою неї можна схуднути.

Термін флекситаріат складається із слів гнучкий та вегетаріанський, що означає, що це рослинна дієта, яка є гнучкою, не виключає тваринних білків, а лише заохочує своїх послідовників споживати якомога більше овочів.

Втрата ваги за допомогою гнучкого харчування

Суть дієти полягає в тому, щоб послідовники їли не менше двох разів на тиждень, а просунуті якомога довше їли якомога більше м’яса та продуктів тваринного походження. Під час лікування пацієнт в основному їсть фрукти та овочі, а також покриває потреби в білках із рослинних джерел. Звичайно, час від часу можна їсти їжу тваринного походження. Як правило, слід уникати оброблених продуктів і докладати зусиль для того, щоб поставити посуд у найбільш природному вигляді на стіл. Крім того, споживання цукру має бути приборкано.

Завдяки своїй гнучкості, ця дієта орієнтована менше на те, що потрібно пропустити, а не на те, що потрібно включати в раціон: овочі. Він передбачає п’ять прийомів їжі на день і заохочує займатися в комфортному темпі не менше 30 хвилин. Це саме по собі має споживчий ефект. Крім того, фрукти та овочі мають набагато нижчу калорійність, ніж продукти тваринного походження, тоді як вони багаті поживними речовинами та вітамінами.

Вегетаріанська дієта - це дієта сама по собі. Численні дослідження показують, що люди, які дотримуються рослинного раціону, важать менше. І згідно з дослідженням, яке вивчало дієту, вегани втрачали в середньому на 2,5 фунта більше за 18 тижнів, ніж їхні однолітки, дотримуючись звичайної дієти. Все це справедливо для гнучкої дієти.

Завдяки тваринного білку він також допомагає нарощувати м’язи і набагато рідше змушує людей голодувати. Оскільки він не рекомендує вживати оброблену їжу, він також значно нижчий за калоріями, ніж середня дієта.