годуючі

Бажано, щоб годуючі матері щодня приймали йодну добавку, а якщо вони вегетаріанці, також приймали добавку вітаміну В12, щоб гарантувати адекватне харчування дитини.

жінки що знаходяться в періоді лактація слід дотримуватися дієти, споживання енергії якої ні в якому разі не перевищує 1800 калорій, і, бажано, вона становить від 2300 до 2500 калорій на день, як рекомендують експерти Комітету з лактації Іспанської асоціації педіатрів (AEP), в межах в рамках Всесвітнього тижня грудного вигодовування.

харчові потреби що жінка, яка годує груддю свою дитину, відрізняється, оскільки, наприклад, молоко, яке вона виробляє протягом перших чотирьох місяців грудного вигодовування, передбачає накопичення енергії, еквівалентної всім енергетичним витратам вагітності, тому важливо, щоб у цей період збільшити споживання поживних речовин.

Молоко, яке виробляє мати протягом перших чотирьох місяців лактації, еквівалентно всім енергетичним витратам вагітності, тому потрібно збільшити споживання поживних речовин

Педіатричні фахівці з лактації рекомендували матерям, які хочуть швидше схуднути, їсти п’ять прийомів їжі з різноманітною дієтою, яка включає всі продукти, а також пити воду, молоко та соки, уникаючи, звичайно, вживання алкоголю та мінімізуючи прийом напоїв, що містять кофеїн. Крім того, годуючі матері можуть виконувати фізичні вправи відповідно до своїх можливостей та, дотримуючись рекомендацій лікаря, сприяти відновленню після пологів.

Як пояснила Марта Дієз, координатор Комітету з грудного вигодовування АЕП, бажано, щоб матері, які годують груддю, приймали йодну добавку щодня, якщо вони є вегетаріанцями, також приймати добавку з вітаміном В12, щоб гарантувати належний внесок у вашу дитину та, у курців також було доведено, що потреби в вітаміні С підвищені, тому їм слід доповнити свій раціон цим мікроелементом.