Різниця між успіхом і невдачею часто полягає лише в деталях. Це однаково працює при нарощуванні м’язів. Чому ваш друг досягає кращих результатів, коли ви так само наполегливо працюєте в спортзалі? Частково це пов’язано з генетикою, а також з тим, як ви харчуєтесь.
1. ДРАСЛАК - разом з натрієм впливає на рівень води в клітинах і важливий для скорочення м’язів. Він також бере участь у процесі зберігання глікогену. Його дефіцит призводить до втоми, зневоднення або м’язової слабкості.
3. ФОСФОР - він бере участь у виробленні енергії у формі АТФ і сприяє зменшенню молочної кислоти під час фізичних вправ. Найефективніший при прийомі у співвідношенні 1: 1.
7. CHR “M - Це допомагає інсуліну виконувати свою роботу, транспортуючи глюкозу, амінокислоти та жирні кислоти до клітин. Він бере участь у метаболізмі глюкози та жирів.
8. ЦИНК - Цинк бере участь майже в усіх видах діяльності, що призводять до росту м’язів. Однак організм дуже швидко позбавляється від нього під час високоінтенсивних вправ.