Чи читаєте ви інгредієнти їжі, перш ніж купувати її? Сьогодні я говорю про інгредієнти йогуртів для немовлят.
Хоча я не фахівець у харчуванні, я роками міркував над тим, як покращувати наш раціон щодня.
Багато років тому я сидів на "дієті", яка пропонувала виключити цукор із мого повсякденного життя. Можливо, ти думаєш, ну ти знімаєш його і все, але це було не так просто, оскільки багато продуктів, які ми знаходимо в супермаркетах, містять цукор як один із своїх інгредієнтів, і до того моменту я навіть не уявляв, що це так. Завдяки цій дієті я почав більше усвідомлювати, що я їв, і це створило в мені звичку, яку я люблю. Ця звичка така ніколи нічого не купуйте, не прочитавши попередньо інгредієнти. Для мене це дуже базово через стільки років, але іноді я усвідомлюю, що це не властиво багатьом людям.
Спочатку основна покупка зайняла у мене щонайменше пару годин, оскільки знайти їжу без цукру було дуже важко. Я прочитав кожен інгредієнт кожного продукту, який мені потрібен. З часом процес став легшим, оскільки я напам’ять знав, які найздоровіші продукти, або, принаймні, найменш погані в пропозиції загального супермаркету.
Звичайно, коли Естрелла почала прикорм, фактично за кілька місяців до цього, я почав дізнаватися про найкращий спосіб годування для своєї дочки. Нарешті, я зупинив свій вибір на більш відомій BLW (відлученні від дитини) або саморегульованому годуванні. Йдеться про те, щоб запропонувати дитині їжу таким чином, щоб саме він вирішував, скільки їсти і що їсти в межах запропонованих ним варіантів. Таким чином, вони завжди будуть поважати своє почуття апетиту або ситості, яке вони втрачають, змушуючи їх їсти. Так само вони вчаться їсти в природному порядку: спочатку вони вчаться класти їжу в рот, потім жувати і, нарешті, ковтати. І хоча я гаряче захищаю цей метод, бачачи результати після більш ніж 6 місяців від початку прикорму, сьогодні я не хочу говорити з вами про це, оскільки вважаю, що в Інтернеті є багато і дуже хорошої інформації про BLW а також у таких книгах, як: Ніньо вже їсть поодинці, Джилл Реплі та Трейсі Муркетт, "Моя дитина мене не їсть, педіатр Карлос Гонсалес".
Сьогодні я хочу поговорити з вами про деякі йогурти для немовлят, які рекомендують навіть деякі педіатри та медсестри, і які з поживної точки зору абсолютно не рекомендуються.
Можливо, ви вже знаєте, про що я говорю, і не є покупцем цих продуктів, але лише якщо особа, яка зазвичай їх купує, прочитає цю статтю та розміркує про те, що вони купують, це було би того варте.
Йогурти
Йогурти, а також інші молочні продукти рекомендуються з одного року, скільки б вони не наполягали на покладенні в контейнери з 9 місяців, 6 чи навіть 4. І тим більше, якщо вони містять цукор!
Незважаючи на те, що на багатьох йогуртах є логотип Іспанської педіатричної асоціації, це не означає, що він підтримує їх або дає добро на цей конкретний продукт. Якщо ви дивитесь, коли ходите по магазинах, вони зазвичай кажуть, що цей бренд співпрацює з AEP. Вони використовують це, щоб створити плутанину, і ви думаєте, що це було зроблено спільно.
Одне з правил, яке я зазвичай використовую при покупці: чим менше інгредієнтів, тим краще. І найголовніше, що ви знаєте ці інгредієнти. Отже, якщо, наприклад, є йогурт з пастеризованим молоком та молочнокислими бродіннями, він завжди буде першим варіантом перед іншим, який містить крім цього: цукор, якийсь крохмаль, вершки тощо.
Це стосується дитячих зернових йогуртів Nestlé. Я поклав фото його інгредієнтів:
Як бачите, у ньому є вершки, цукор, мальтодекстрин, який є іншим видом цукру, і як би цього було недостатньо, він також містить карамелізований цукровий сироп, серед іншого, що в рівній мірі не рекомендується.
Іншим прикладом може бути йогурт Іоголіно, в якому другим інгредієнтом є цукор, який не рекомендується немовлятам до року (хоча доцільно відкласти його введення якомога довше).
Користуючись можливістю пояснити це порядок інгредієнтів говорить про їх кількість. Тобто першим інгредієнтом буде той, що має найбільшу кількість продукту.
Безумовно, йогурт для немовлят, якого ви найбільше знаєте, - це Мій перший Danone. Армандо Бастіда (дитяча медсестра) вже присвятив цій йогурті статтю в цій статті, тому немає сенсу повторювати те, що вже так добре пояснено.
Які ще варіанти я маю?
Виявляється, для вашої дитини є набагато більше доцільних варіантів, ніж розглянуті вище. Будь-який несолодкий простий йогурт буде кращим варіантом. Якщо воно органічне, краще, ніж краще, інакше будь-яка біла марка матиме йогурт, що містить основні інгредієнти.
Нам дуже подобається бренд Xanceda. Це органічні йогурти, які дуже насичені і дуже кремові.
На додаток до цих основ вони мають спеціальні для дітей, які приносять органічні фрукти. Це так дуже смачно.
І один із варіантів, який ми любимо, - це органічні йогурти від lidl, оскільки вони випустили свою лінійку органічних продуктів, і ми збираємося там купувати багато. Вони коштують 0'29 центів, а також дуже кремові.
Є набагато більше варіантів, а також буде більше йогуртів, які не доцільні ні для ваших дітей, ані навіть для вас, але я просто хотів зробити вам пропозицію добре ознайомитися з інгредієнтами всього, що ви купуєте, оскільки значна частина ваше здоров'я в їжі та здоров'я вашої родини. Тобто усвідомити, що ви їсте та пропонуєте своїм найменшим.
Для мене усунення цукру стало першим великим кроком на шляху до здоровішого харчування, хоча до цього ще довгий шлях, я дуже рада. Це правда, що час від часу я все ще люблю хороший солодкий, але принаймні я знаю, що вся інша частина моєї дієти вільна від нього.
Беручи до уваги, що Іспанія - країна з найвищим рівнем дитячого ожиріння, і це приносить набагато більше проблем, варто витратити трохи часу, щоб з’ясувати, що ми їм пропонуємо.
Як ти гадаєш? Ви вже мали таку звичку читати інгредієнти того, що купуєте? Ви вже знаєте, що я з радістю вас прочитаю!