Я почну цей пост максимально чесним, Я НЕ гуру дієт чи збалансованого харчування, я далеко не від того, щоб сказати вам правду, але мій обов'язок розповісти вам свою історію з їжею під час і після мого вагітності та поділіться місцями, де я знайшов відповіді, які мені потрібні, щоб харчуватися якомога здоровіше для своєї дитини та себе.

Коли я завагітніла з Хіменою, начебто відразу активується чіп "Я їм за двох", що НЕВИЩНО, давайте почнемо з цього, НЕ потрібно їсти ДВОМ дорослим, якщо те, що у нас в животі, є "гуманіто", який у свій пухкий момент не буде важити більше 10 фунтів (у випадку з великими немовлятами).

Буду чесний з вами, мій раціон для перших 3 місяців вагітності включав:

  • Kelloggs Zucaritas (багато великих коробок).
  • Сирні палички (з фундотів, які вони продають у супермаркеті).
  • Нутелла (я навіть не шанувальник шоколаду, але, за моїми словами, моя дитина любила Нутеллу і використовувала це як привід закінчити баночку за 3 дні).
  • Орео з гарячим молоком (це божевільно, бо я не переношу лактозу, але, за моїми словами, "моя дитина просила мене про це").

вагітності

Я міг витратити день, приводячи приклади кулінарних глупостей, які траплялися зі мною в ці перші місяці, правда така, як сказав відомий психолог:

-«Вагітність - це тимчасовий маразм»; і ми божеволіємо від їжі.

Після перших 3 місяців або знаменитих 12 тижнів ризику, тоді я пам’ятаю, як пішов до свого улюбленого лікаря Луїса Бальдери, який, крім того, що є моїм лікарем, вважаю його другом, який стежить за моїми інтересами та добробутом і сказав мені:

"Гей, Ларімар, ти НЕ їсиш за двох, під час вагітності рекомендується 2 фунти на місяць, їсти дурниці або більше - це безвідповідально з дитиною".

Уфф! Це було точно НЕ те, що хотіла почути активна пухка дівчина, яка жила в моїй голові, хе-хе-хе, але потім я почав харчуватися здорово для своєї дитини, під час вагітності ми можемо їсти все в міру і з великою відповідальністю.

Що я маю на увазі під відповідальним харчуванням? Просто, під час вагітності існують умови, які, якщо вони виникають, суттєво впливають на розвиток нашої дитини, прикладом є отруєння гнилою їжею або продуктами, перевантаженими бактеріями, для цього ми завжди повинні купувати їжу в надійних закладах, ретельно їх мити та утилізуйте їжу, яка наближається до або закінчилася термін придатності.

Загальновідомо, що сира їжа НЕ Їх рекомендують під час вагітності, оскільки вони піддають нам більший ризик сп’яніння, так само консерви не є ідеальною їжею під час вагітності, сіль слід вживати помірковано, а також дбати про перебільшення цукру, словом, в основному під час вагітності ми повинні харчуйтесь якомога здоровіше, ми не повинні виключати жодної групи продуктів, оскільки ВСІ забезпечують нам щось необхідне для росту нашої дитини.

А коли народиться моя дитина, чи можу я з’їсти все знову? ...

Уфф! Ви бажаєте! У мене для вас погані новини, ненажерливі, нам НЕ слід негайно починати звичний прийом "солодощів" при пологах.

Хоча ми хотіли б їсти все те, чого не їли під час вагітності, НЕ рекомендується раптово змінювати дієту з кількох причин:

Наше тіло знаходиться в гормональній кінці!

Наше тіло не знає, де воно знаходиться або коли воно зараз, це напівбожеволі, намагаючись засвоїти, що те, що було в нашому животі 9 місяців, уже вийшло, і тепер нам доводиться міняти чіп, з цієї причини НІКОЛИ перший місяць після пологів - ідеальний час для початку дієти або переїдання, оскільки наш спосіб перетравлення та засвоєння їжі все ще перебуває в режимі вагітності.

Жінки, що годують груддю!

Тим матерям, які вирішили годувати своїх дітей грудьми, слід пам’ятати, що зараз є маленька людина, яка отримує їжу від нашої грудей, і ще більше підстав ставитись до нашого тіла як до храму, оскільки багато продуктів метаболізується в грудному молоці, завдаючи шкоди нашим дітям і створюючи їх небажані ефекти, такі як коліки та гази. (Я одного разу, не знаючи, з’їв ненормальну кількість брокколі, і моя бідна Хімена два дні наповнювалася газами, уявіть, якою виною я почувався).

Енергетичні mamasitas!:

Ті з нас, хто вже є мамою, знають, що найбільше потрібно матері у перші дні після народження дитини - це ЕНЕРГЕТИКА, так, недосипання та втома від природних пологів або кесаревого розтину залишають нас без краплі енергії, тому ми отримуємо з їжі, як правило, під час дієти ми виключаємо вуглеводи та цукри, саме тут, на жаль, потрібна нам енергія, тому ці перші дні не божеволіють, різко зменшуючи порції, оскільки зараз мова йде не про вашу вагу, а про добробут вашої дитини, ви встигнете до дієти, тому не впадайте у відчай.

Я прощаюся з вами з такою думкою:

Суспільство поставило перед нами неможливі цілі, журнали та знаменитості змушують нас повірити, що ми повинні відновити тіло до вагітності за 3 місяці, ще гірше, тепер вони змушують нас повірити, що після пологів і за рекордний час ми повинні бути КРАЩІМИ, ніж раніше нашим дітям це здається найнесправедливішим у світі.

Материнство - це робота на повний робочий день, найскладніша з усіх робочих місць, які можуть існувати, не додайте до цієї відповідальності тягар “відновлення” того, що ви НЕ втратили, ваше тіло там, просто воно пристосувалось до give LIFE Є щось більш неймовірне, ніж створення LIFE? Я не думаю, що так.