Їжа присутня практично у всіх життєвих ситуаціях. Вдома, з родиною, на робочих зустрічах, коли ми зустрічаємось з друзями. Напевно, важко назвати ситуацію, коли їжа не є одним із головних героїв.

Якщо ми хочемо щось відсвяткувати, ми їмо. Якщо нам стає сумно, ми їмо. Якщо ми злі, ми їмо. Навіть якщо нам нудно, що ми робимо? Ми їмо!

Дуже близька людина завжди мені каже: "Їсти приємно, а їсти голодно ..."

І тепер ви можете подумати: "Я завжди це їм, бо я голодний, інакше не їв би". Справді, кожного разу, коли ти голодний, ти їси. Але чи кожен раз, коли ви їсте, тому що зголодніли? Ви, мабуть, не знаєте, що іноді кожного разу, коли ви їсте якусь їжу, бажання насправді не є голодом. Або принаймні це не справжній голод, а емоційний голод.

У цій статті я збираюся поділитися з вами простим тест на емоційний голод що це допоможе вам знати, як розрізняти, коли воно голодне, а коли ні. Але спочатку дозвольте трохи розповісти вам про емоційне харчування та його значення в психологія.

Що таке емоційний голод?

Я не відкрию нічого нового, якщо скажу вам, що емоційне харчування є глибоко вкорінена звичка у багатьох людей. Для одних речей чи для інших їжа присутня завжди. Давайте уявимо різні ситуації, щоб побачити, з ким із вас ототожнюють себе:

  • Ми провели важкий день на роботі, і підкреслюємо, що може бути краще, ніж підкріпитися холодним пивом та кількома - багатьма - шашликами з тортилією та крокетами?
  • Ми щойно посварилися з партнером, і нам доведеться якось підняти настрій. Нічого, що не закріплює тарілку макаронних виробів з додатковим сиром і вершками.
  • Нам сумно, і ми опиняємось наодинці. Чому б не замовити кілька піц і не принести їх додому?
  • Або ті дні, коли у жінок бувають місячні, ми чутливі, і всього шоколаду, який підходить вдома, здається недостатньо.

Чи випадково кожен вибирає калорійну, бідну на поживні речовини їжу та насичені жирами? Ви думаєте, що в цих прикладах ви їсте через голод? Або є скоріше інший прихована потреба, яку ми повинні задовольнити? Чи розумієте ви, що у всіх прикладах є "Я на це заслуговую" як данину чи нагороду?

Чого ти голодна?

У цій статті я дам вам основні ключі, щоб ви могли розрізнити, коли ви їсте тривожність і коли, на додаток до низки запитань, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви від емоційного голоду.

Однак це все-таки стаття, і це тема зі значним змістом. Якщо ви хочете заглибитися в тему, тут нижче я залишаю книгу, яку, на мою думку, потрібно прочитати всім тим людям, які мають годування ще належить вирішити.

Найкраще те, що ви можете прочитати його безкоштовно і повністю легально. Як? через Kindle необмежено. Kindle unlimited - це віртуальна бібліотека Amazon, яка має широкий вибір книг. Серед них "Чого ти хочеш голодувати", автор книги Діпак Чопра, яка навчить тебе визначати, звідки ти їси.

Ця платформа є платною, але Amazon пропонує 30-денний пробний період, так що той, хто хоче, може безкоштовно читати всі свої книги протягом місяця. До закінчення цього періоду ви можете відписатися без витрат і труднощів, я вже спробував. Просто пам’ятайте скасувати підписку до цього часу.

Я вважаю, що за місяць це більш ніж можливо здійснити читання цієї книги, хоча це залежатиме від вашого часу. Ви можете прочитати його на будь-якому пристрої, навіть на своєму мобільному телефоні. Насолоджуйтесь ними 🙂

тест

Дивіться продукт на Amazon

Емоційний голод проти. Справжній голод

Поки що ми погодимось, що справжній голод та емоційний голод не є синонімами. Обидві концепції відрізняються такими аспектами:

Таким чином, ми могли б визначити емоційний голод як почуття чи імпульс, до якого ми призводимо прийом їжі без фізіологічної потреби. Їжте без голоду імпульсивний і неконтрольований, переїхали від нудьги, стресу, смутку, гніву, самотності чи тривоги.

На крайньому рівні існує компульсивний розлад переїдання, який є одним із Розлад харчової поведінки менш визнані.

Якщо це ваш випадок і ви живете в Мадриді, я залишаю вам посилання, де ми розповімо вам про наш метод схуднення.