Простори імен

Дії сторінки

Годування дошкільного віку. Дошкільний навчальний заклад - це етап від 2 до 5 років. Дошкільний вік - це етап прогресивних і очевидних змін у зростанні та розвитку дитини, що дозволяє йому набути багато можливостей. У ній організм перебуває в процесі росту і розвитку, а також є періодом інтенсивних і нерегулярних фізичних навантажень. Базальний метаболічний результат є високим порівняно з результатами дорослої людини. Тому ви повинні забезпечити, щоб дитина росла здоровою.

ecured

Резюме

  • 1 Щоб рости здоровим
  • 2 Загальні принципи
  • 3 Здорове харчування
  • 4 Вироблення правильних харчових звичок
  • 5 Важливість активного відпочинку на відкритому повітрі
  • 6 Тип ігор та видів діяльності
  • 7 Джерело

Щоб рости здоровим

Ми повинні взяти його з дитиною на консультацію до свого сімейного лікаря та медсестри, щоб він міг оцінити відповідні показники ваги/зросту, ваги/віку та зросту/віку відповідно до його ваги та зросту і, таким чином, встановити стан харчування, в якому він перебуває. є. Після першого року життя раціон дитини схожий на раціон дорослого, тому його слід заохочувати їсти ті самі продукти, що й решта родини, і їсти разом з ним основні страви, це сприяє його психологічній інтеграції та соціальній сім’ї. і створювати здорові звички з ранніх етапів життя.

Загальні принципи

Хороша дієта в дитинстві та дошкільному віці необхідна для забезпечення харчування, сумісного із довготривалим здоров’ям та адекватним ростом та розвитком. Ми повинні взяти до уваги:

  • Фізіологічні аспекти, такі як дозрівання травних, ниркових, нервових та імунологічних структур та функцій, щоб вирішити, які продукти харчування є адекватними та невідповідними у різному віці.
  • Харчові потреби та те, як вони змінюються залежно від віку та стану здоров’я дитини, для кількісної оцінки продуктів, які повинні входити до раціону, та оцінки потреби в поповненні їх деякими поживними речовинами.
  • Розвиток харчових звичок, щоб уникнути неадекватної поведінки, яка може призвести до невідповідних звичок із шкідливими наслідками в майбутньому, а також невиправданої турботи сім'ї та непотрібного призначення їжі та харчових добавок.
  • Хімічні, фізичні та органолептичні характеристики їжі, щоб вибрати найбільш відповідні віку дитини та уникати тих, чиє вживання може спричинити небажані ефекти.
  • Наявність їжі та культурні особливості сім'ї, щоб рекомендувати дієти, які, швидше за все, будуть прийняті та застосовані на практиці.

Здорове харчування

Дитина потребує різноманітного харчування, яке дозволяє їй рости, розвивати фізичні навантаження, характерні для її віку, і бути здоровим. На додаток до 3 основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря) ви можете додати 2 додаткові закуски, одну в середині ранку та одну в середині дня, коли ви повернетесь із дитячої кімнати чи дошкільного закладу, і вечерю ввечері.

Важливо, щоб хлопчик і дівчинка отримували достатню кількість їжі під час сніданку, що допомагає підтримувати адекватну фізичну та розумову активність до моменту наступного прийому їжі. Показано, що недостатній сніданок зменшує відвідування уроків і може призвести до затримки навчання.

На другий рік ви можете з'їсти близько 200-300 мл за один раз, отже, щоб отримати необхідну кількість енергії та поживних речовин, необхідно мати високу енергію та щільність поживних речовин, що досягається шляхом надання 6 частот годування. . До третього року він може з'їсти половину дорослої людини, тому рекомендується їсти порції, які відповідають йому, самостійно та зі своєю швидкістю, бажано з рештою родини та завжди під його наглядом, таким чином щодо забезпечення того, хто їсть те, що йому відповідає, відповідно до віку, статі та фізіологічного чи патологічного стану.

Рекомендується:

  • Енергія до 3 років: 102 ккал/кг ваги
  • 4-6 років: 90 ккал/кг ваги
  • Білки до 3 років: 1,2 г/кг ваги
  • 4-6 років: 1,1 г/кг ваги

У 2 і 3 роки дитина прагне робити багато речей самостійно. Перепойка та їжа, відмовлена ​​від одного дня до наступного та від одного тижня до наступного, є загальними явищами. Батьки відзначають високий рівень незадоволеності своїм апетитом та інтересом до їжі.

Дитина від 4 до 5 років, як правило, більше зацікавлена ​​у грі, ніж у їжі, тому вона може залишатися позаду під час їжі. Дитина - чудовий наслідувач, здатний швидко наслідувати приклад своїх батьків або старшого брата чи сестри. Ці зміни вважаються нормальними і очікуваними в цьому віці. Тому батькам потрібно використовувати час і терпіння під час їжі. Анорексія, яка зазвичай виникає на цій стадії, зумовлена ​​зниженням швидкості росту, однак, не слід наполягати на тому, щоб змушувати дитину їсти більше, ніж вона хоче і/або потребує, оскільки це може створити конфлікт під час їжі між дитиною та її родичами.

Вироблення правильних харчових звичок

Звички та ставлення до їжі, засвоєні в дитинстві, ймовірно, триватимуть протягом усього життя.

  • Необхідно встановити регулярні години їжі., Значення сніданку та фруктів та овочів у закусках.
  • Нову їжу слід давати на початку прийому їжі, коли дитина найголодніша, і поступово та в легких презентаціях.
  • Швидкість росту, груба та дрібна моторика та розвиток особистості впливають на кількість та тип їжі, яку з’їдає дитина
  • Використовуваний посуд та розміри порцій повинні відповідати рівню розвитку дитини.
  • Недоїдання та відмова від їжі знижують якість розумової та фізичної енергії, доступної для навчання.
  • Емоційний стрес від участі в інших видах діяльності, які заважають часу прийому їжі, може вплинути на споживання їжі та поживних речовин. Ці ситуації слід усувати або мінімізувати, коли це можливо.
  • Важливо виявити схильність до ожиріння в дитинстві.

Важливість занять на свіжому повітрі

Рух їм допомагає:

  • Рости здоровим.
  • Майте міцніші кістки і м’язи, витрачайте енергію і тим самим не набирайте вагу.
  • Вчіться дедалі складніших рухів.
  • Майте більше контролю над своїм тілом і, отже, будьте вправнішими.
  • Будьте більш гнучкими.
  • Веселіться і веселіться.
  • Будь щасливий.
  • Знайте речі навколо них.
  • Майте більше друзів.

Щоб хлопчик і дівчинка могли навчитися ділитися, мати більше друзів, відкривати та отримувати задоволення, ми повинні дозволити їм:

  • Грайте замість перегляду телевізора.
  • Пограйте з м’ячами, обручами, мотузками і усім, що не зашкодить.
  • Експерименти з новими формами руху та рівноваги.
  • Прогулюючись на вихідних у контакті з природою.
  • Їзда на велосипеді, катання на роликах та все, що ви можете крутити педалі та штовхати.
  • Грайте з великими та дрібними предметами різного кольору, якими ви можете рухатись тілом, руками, ногами.