Головна/Харчування/Добавки/Чи може CLA допомогти при втраті ваги?

Зміст статті

Втрата ваги, здається, є метою більшості спортсменів та любителів фітнесу. Зазвичай фізичних вправ або дотримання здорової дієти для них недостатньо, і ті, хто хоче схуднути, вибирають прикорм.

Для цього однією з найбільш використовуваних добавок є кон’югована лінолева кислота або CLA, жирна кислота природного походження, яка присутня в м’ясі та деяких продуктах, одержуваних з молока.

Проведено багато досліджень як CLA допомагає схуднути у тварин; проте досліджень на людях мало.

ваги може

Що таке CLA?

CLA - це природний трансжир, який, на відміну від штучних жирів цього типу, має певні переваги для здоров’я організму. Він виробляється випасом тварин через фермент у їх травній системі, який перетворює жирні кислоти з рослин у CLA.

Ці добавки зазвичай дають великій рогатій худобі або іншим тваринам для сприяння зменшенню жиру. З огляду на його наслідки, багато людей думали придбати його, щоб побачити ті самі результати, хоча правда полягає в тому, що реальність інша.

Чи ефективний CLA у людей?

Зміна втрати ваги у людей, схоже, не сприяє споживанню цієї добавки. Багато досліджень підтверджують, що вплив на зменшення жиру, спричинений споживанням CLA недостатньо, щоб вважатись ефективним.

Результати дослідження порівнювали з випробовуваними, яким давали добавки плацебо, і результат показав мінімальне збільшення зменшення жиру.

Яку небезпеку несуть добавки CLA?

Прийом добавок CLA може бути пов’язаний з підвищений рівень С-реактивного білка, що свідчить про запалення тіла. Це може здатися дуже поширеним станом; проте це може бути шкідливішим, ніж думали.

Як повторне, так і хронічне запалення безпосередньо пов’язане з ожирінням, раком та певними захворюваннями серця. Крім того, споживання CLA також пов'язане з iЗбільшення вироблення ферментів у печінці, що також може призвести до запалення або постійного пошкодження.

Як споживати CLA природним шляхом

Однак споживання CLA безпосередньо в їжі, мабуть, має певні переваги для здоров'я, крім зменшення жиру. Ви можете знайти значну кількість CLA в таких продуктах харчування:

  • Маргарин: 6,0 мг/г жиру
  • Баранина: 5,6 мг/г жиру
  • Сир моцарела: 4,6 мг/г жиру
  • Йогурт: 4,8 мг/г жиру
  • Сир: 4,5 мг жиру
  • Червоне м’ясо: 2,9 мг/г жиру

Споживайте невелику кількість CLA в натуральних продуктах Здається, це призводить до поліпшення стану здоров’я серця та профілактики раку. Однак важливо пам’ятати, що вміст CLA змінюється залежно від сезону та раціону тварини.

Завершення

Приймайте добавки CLA здається не найкращою ідеєю, якщо ви хочете залишатися здоровим. Продукт узагальнення, багато хто думав, що це буде працювати так само, як і з тваринами. Це вже давно вважається добавкою для схуднення, і саме час шукати більш ефективні рішення.

Подумайте про споживання CLA з продуктів, що містять його природним шляхом, оскільки таким чином це корисно для здоров’я серцево-судинної системи та профілактики раку.