правильного

Як батьки, це нормально відчувати особливу стурбованість тим, що їдять ваші діти. Зрештою, дієта відіграє життєво важливу роль у вашому здоров'ї. Тому, Зараз, коли настає літо, багато хто відчуває потребу забезпечити повноцінне харчування немовлят.

На щастя, наявність більше вільного часу та можливість придбати свіжі та корисні продукти полегшують це завдання. Що слід пам’ятати? Далі ми ділимося 7 порадами, які відтепер можна застосувати на практиці.

1. Ввести нові фрукти

Літо - це час, коли на ринку можна знайти найрізноманітніші свіжі фрукти. Більшість - освіжаючі, солодкі та зволожуючі, ідеально підходять для смаку найменших.

Тому настав час пропонувати їх частіше. Навіть якщо діти неохочі, існує безліч різноманітних рецептів та страв, які можна приготувати з ними, щоб полегшити їх введення в раціон.

Наприклад, можна приготувати холодні супи, такі як кавуновий гаспачо або динний крем. Є також інші корисні та смачні варіанти, такі як салати з манго, ананасом, яблуком, серед інших фруктів.

2. Приготування овочевих кремів та салатів

Коли спекотніше, ви хочете підготувати свіжі та легкі рецепти, особливо пропонувати дітям. Таким чином, доречно міняти варені овочі або гарячі супи на інші пристосовані страви.

Овочі та овочі забезпечують багато поживних речовин та їх присутність у раціоні пов’язано з меншим ризиком деяких захворювань у зрілому віці.

Гаспачо або Вішіссоаз Це дві ідеальні страви для повноцінного харчування дитини влітку. Також салати з макаронних виробів або бобових культур, в які доцільно вводити складніші для прийому інгредієнти, такі як огірок або перець.

3. Приготуйте домашнє морозиво

Морозиво - одна з улюблених страв найменших. Тим не менше, у багатьох випадках вони, як правило, постачають велику кількість цукру або нездорових жирів.

На щастя, їх можна приготувати вдома легко і швидко, і без необхідності купувати конкретні пристосування.

  • Найкращі сорбети роблять, подрібнюючи улюблені фрукти.
  • Якщо ви більше любите вершкове морозиво, їх можна зробити з молоком, кокосовим молоком, йогуртом або авокадо.
  • Какао, ваніль або подрібнені фрукти додають смаку без необхідності штучних барвників або ароматів.

4. Заохочуйте їх участь на кухні

Щоденне життя протягом року, як правило, більш насичене розпорядками дня та завданнями як для батьків, так і для дітей. Тому, літо та канікули - ідеальний час для залучення найменших до приготування страв.

Сприяння їхній співпраці пробуджує у них цікавість та інтерес до кулінарії, а також допомагає розвивати почуття смаку та запаху. І не тільки це, це також збільшує різноманітність та якість їх раціону, а також кількість нових продуктів, які вони готові спробувати в майбутньому.

Не потрібно організовувати великі майстер-класи чи адаптовані рецепти. Це може бути помити трохи помідорів, нарізати трохи квасолі або збити нут, щоб приготувати хумус. Йдеться про розваги та адаптацію до своїх можливостей. Навіть, ідеально дозволити своїй фантазії розібратися і спробувати нові рецепти та поєднання продуктів.

5. Діліться харчуванням з дітьми

Ще одна хороша порада для повноцінного харчування немовлят влітку - зробити сімейний раціон найкращим прикладом для дітей. У кількох спостереженнях, батьківська модель пов'язана з більшим споживанням фруктів та овочів маленькими дітьми та підлітками.

Для цього важливо взяти до уваги деякі аспекти, такі як такі:

  • Сідайте їсти з дітьми, витрачайте достатньо часу і робіть їжу приємною хвилиною.
  • Покладіть у своє розпорядження широкий асортимент здорової їжі, особливо фруктів та овочів.
  • Не змушуйте їсти, оскільки пізніше можуть виникнути відрази. Найкраще пропонувати їх неодноразово.

Безперечний спосіб змусити дітей робити здоровий вибір їжі - спостерігати, як старші діти роблять те саме.

6. Готуйте легкий посуд

Влітку діти проводять більшу частину часу в іграх та заняттях на свіжому повітрі, але це не пов’язано з підвищеним апетитом. Швидше, високі температури пов’язані з а зниження бажання їсти, швидкість метаболізму та ферментативна активність, пов’язана з травленням.

Отже, переважно вибирати легкі рецепти, з невеликою кількістю соусів, малою кількістю жирів і з легким, легкозасвоюваним приготуванням. Додавання горіхів, синьої риби, бобових або цільного зерна робить легкі страви дуже поживними варіантами.

7. Забезпечте споживання рідини

У цей час не слід залишати поза увагою потреби рідких у домі в рідині. Діти мають більшу частку рідини в організмі порівняно з дорослими. Крім того, ці рідини потрібно поповнювати регулярніше.

Експерти нагадують про важливість заохочення дітей пити, оскільки вони часто забувають це робити; і більше влітку, коли температури високі і вони рухаються набагато більше. Також варто відзначити, що не всі напої однакові, коли йдеться про забезпечення зволоження вашого тіла.

Ключі до повноцінного харчування немовлят влітку

Щоб забезпечити повноцінне харчування немовлят протягом літа, важливо заохочувати споживання фруктів, овочів та різноманітних свіжих продуктів. Не нехтуйте графіком годування, і, наскільки це можливо, краще пропонувати свіжі та легкі рецепти. Майте це на увазі!