Ми дізнаємось, як змусити дітей їсти їжу, яка їм не подобається. Зазвичай це риба, фрукти та овочі.
Годування немовлят є фундаментальним аспектом правильного розвитку дітей. Найменші з дому повинні харчуватися всілякою їжею, коли вони розвивають своє тіло. Проблема полягає в тому, що споживання деяких продуктів серед найменших будинків часом може бути конфліктом. Серед тих, які зазвичай менш прийняті, можуть бути фрукти та овочі або риба.
Кожна дитина різна, але часто можна спостерігати, як вони доробляють тарілку з м’ясом і чіпсами і як коштує обробити тарілку з овочами або рибою. Така поведінка вплине на харчування дітей і може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння, яке не припиняє зростати. Не обов'язково, щоб вони дотримувались спеціальних дієт, таких як палеолітична дієта, про яку ми говорили кілька днів тому, а навпаки, щоб вони дотримувались збалансованої дієти, щоб уникнути ожиріння у дітей.
Фактори поганого харчування немовлят
Не існує жодної причини, за яку ми можемо «звинуватити» те, що у наших дітей такої немає збалансоване харчування немовлят. Є багато факторів, проти яких грають. На прикладі батьків, адже якщо батьки не їдять фрукти, овочі ... вони не будуть це робити, скільки б ми не наполягали, реклама, спрямована на дитячі товари, більшості з них не рекомендується, навіть споживання між години калорійної та нездорової їжі (випічка, солодощі, печиво, соки ...), які змусять їх приїхати з незначним голодом до основних страв, на додаток до збільшення порогу солодкості ...
Деякі характеристики самої їжі можуть спричинити неприйняття. Це випадок кислотності або текстури деяких фруктів та овочів, що може зробити їх привабливими для нас, або кісток риб, які можуть зробити незбалансоване годування немовлят.
Що ми можемо зробити, щоб діти їли?
Завдання батьків - збалансоване харчування дітей - це мета батьків. Є кілька порад, яким можна дотримуватися:
Як змусити дітей їсти фрукти?
Є кілька порад, яких ми можемо дотримуватися, щоб діти їсти фрукти:
- Завжди в полі зору
- Якщо вони видимі та доступні, заохочується їх споживання. Фруктова миска на кухонному столі з різними видами сезонних фруктів - відмінна ідея.
- Завжди на висоті
- Такі фрукти, як банан, мандарини, апельсин, яблуко, груша ... дуже легко транспортувати, їх легко можна носити у своїй сумці, рюкзаку, машині ... завжди під рукою на випадок, якщо маленькі зголодніють.
- Презентація
- Те, як їх вирізати та подарувати, сильно впливає на найменших, різноманітні форми та різні кольори дуже приваблюють око. Нарізані кубиками фрукти, що створюють різні форми фруктів або шампури, роблять їх більш привабливими, ніж цілий шматок фрукта.
- Сезонні фрукти
- Ми повинні пропонувати переважно сезонні фрукти, оскільки їх збирають в оптимальний момент, вони мають більше запаху та смаку, роблячи їх смачнішими на смаку.
Як змусити малюка їсти овочі?
Досягає цього їсти овочі Не будьте драмою з цими порадами: Ми не хочемо, щоб їх перетворили на сире веганство. Просто збалансовано їжте овочі
- Презентація
- Змішування овочів різних кольорів в одній страві зазвичай робить їх набагато привабливішими. Комбіноване приготування також зазвичай привабливіше, ви можете зварити шпинат і закінчити підготовку, прожаривши його на сковороді з кедровими горішками.
- У поєднанні з безліччю продуктів
- Овочі - це основа нашої гастрономії, фрі, гарніри ... їх можна поєднувати з іншими продуктами, щоб зробити страву смачнішим: кус-кус з огірком, помідорами та перцем, коржі зі шпинату або баклажани, фаршировані фаршем.
- Овочі сезону
- Як і у фруктів, сезонні овочі мають більше запаху та смаку, крім того, вони мають більше поживних речовин, оскільки вони вирощуються в оптимальний період.
Як змусити дітей їсти рибу?
Є кілька проблем, через які діти не хочуть їсти рибу. Ми представляємо поради, як змусити їх їсти:
- відсутність шипів
- Колючки - це один із найбільших страхів дітей і не таких молодих. Вибір безхребетних частин, таких як поперек, зазвичай є запорукою успіху. Ми також можемо попросити продавця риби залишити його дуже чистим. Як тільки вони без проблем їдять рибу, добре, що ви також звикнете рибалити з кістками. Ми можемо перетворити це на гру, щоб побачити, хто видаляє найбільше колючок (вибираючи рибу з кількома).
- Змінюйте рецепти
- Рибу не завжди потрібно смажити на грилі або запікати. Ви можете приготувати незліченну кількість рецептів з рибою: оладки, крокети, тістечка, гамбургери, лазанья ...
- Рибні консерви
- Рибні консерви можуть дати багато гри і бути прекрасним союзником. Боніто, тунець, сардина, анчоус ... можуть бути частиною їжі або навіть бутербродами.
Моніка Каррейра - диплом з питань харчування та дієтології людини - магістр з дитячого харчування - консультант-дієтолог Advance Medical