Сассі Грегсон-Вільямс - 20-річна танцівниця та блогер, яка надихає десятки тисяч жінок у всьому світі. У минулому ця дівчина дотримувалася багатьох дієт і була впевнена, що для того, щоб мати ідеальну фігуру, вам потрібно було голодувати і багато робити фізичні вправи, однак після травми вона почала турбуватися про своє здоров'я і вивчала свій раціон. Сьогодні Сассі ділиться своїми знаннями з іншими.

свою

ДО Світла сторона Він любить цю блискучу дівчину, тому ми вирішили уважно прочитати її блог і вибрати для вас найважливіші поради.

Хто вона?

З дитинства Сассі Грегсон-Вільямс мріяла бути професійною танцівницею. Протягом 13 років вона проводила біля сну близько 8 годин на день, але на одному зі своїх тренувань вона отримала травму щиколотки. Відновлення було довгим, оскільки дівчині довелося не лише подбати про лікування пораненої стопи, але й про загальний стан здоров’я, яке постраждало через неправильне харчування. Це був критичний момент у житті танцівниці. Тож Сассі почала вести блоги та ділитися деякими відкриттями на своєму шляху до гармонії зі своїм тілом.

Дівчині довелося залишити професійний спорт, але продовжувала танцювати для задоволення. Нещодавно Сассі відкрив балетну школу. Вона піклується про те, що любить, і своїм прикладом показує всім, що в цьому полягає секрет краси та здоров’я.

Які ваші основні принципи харчування?

Грегсон-Вільямс виступає за збалансований підхід до їжі. Вона закликає не домагатися негайних радикальних змін, а рухатись невеликими кроками до здорового способу життя. Перш за все, дівчина радить їжте більше фруктів та овочів, Вони повинні становити щонайменше третину кількості їжі, яку ви їсте на день.

Для вирішення цього завдання ви можете спробувати дотримуватися наступних правил:

  • Зберігайте плоди на видному місці. Таким чином, коли вам захочеться перекусити, легше мати під рукою яблуко, ніж солодке.
  • Зверніть особливу увагу на фрукти та овочі, які ви купуєте рідше. Це урізноманітнить ваш раціон і розширить режим харчування.

Не забувайте про класичні поради дієтологів: «тарілка хорошого харчування» повинна містити 50 відсотків овочів, 25 відсотків білків і жирів, а 25 відсотків повинна складатися з круп.

Сам Сассі виключила з раціону рафіноване м’ясо та цукор. Вона помітила, що після цих продуктів вона відчуває втому. Але це не означає, що танцівниця не повністю розпещена десертами. Вона просто замінила шоколадні батончики здоровими солодощами, які вона готує вдома, натуральними інгредієнтами. Це друге правило для дівчат: знайти альтернативу менш корисним продуктам.

Ось декілька порад:

  • Білий рис можна замінити бурим рисом.
  • Звичайний хліб легко замінити житом, злаками, а мюслі - вівсом.
  • Замість картоплі фрі ви можете зробити самостійно картоплю з кабачків, буряка, моркви та шпинату.
  • Хороша альтернатива коров’ячому - мигдальне.
  • Замість того, щоб купувати морозиво, краще приготувати бананове морозиво.

Також для своїх читачів блогу Грегсон-Вільямс дав таку пораду:

  • Не пропускайте їжу і заздалегідь плануйте свій раціон. Це допоможе вам уникнути нездорових закусок.
  • За три години до тренування з’їжте велику порцію горіхів, авокадо, оливки та сирі овочі. Після 30 хвилин тренувань зробіть вибір на користь продуктів з високим вмістом білка.
  • Обмежте споживання кави (або замініть його какао).
  • Не їжте поспіхом, ретельно пережовуйте їжу.
  • Замість того, щоб рахувати калорії та фіксувати кожну спожиту їжу, зосередьтеся на своєму самопочутті.

Як виглядає ваша дієта?

Часто дієта Сассі виглядає так:

  • Сніданок: смузі з бананом, шпинатом, авокадо, капустою, дитячим харчуванням, волоськими горіхами та кокосовою водою.
  • Харчування: велика порція салату, до якого дівчина часто додає багато білка (яйця, горіхи, риба) та ароматичних рослин.
  • Вечеря: овочеве буріто, картопля або бутерброд із цільнозерновим хлібом та квасолею.
  • Десерти: дівчина часто балує себе смаколиками, які сама готує. Для більш корисного десерту замініть пшеничне борошно на вівсяне, кукурудзяне, кокосове або гречане борошно. Замість цукру Сассі використовує мед, натуральний несолодкий кленовий сироп, сироп агави та сироп топінамбура.

Що ще рекомендує Сассі?

Багато принципів, яких дотримується танцюрист, не пов'язані з їжею. Вона впевнена, що одержимість фігурою не призводить ні до чого доброго, тому вона заохочує жінок у всьому світі насолоджуватися життям, поважати своє тіло, свої потреби і щодня робити вибір, який приносить їм щастя.

Грегсон-Вільямс переконаний, що життя може змінитися в кращу сторону, якщо дотримуватись наступних правил:

  • Поміркуйте.
  • Ведіть журнал подяк і кожного дня вдень записуйте ті речі, які роблять вас щасливими.
  • Спіть не менше 8 годин на день.
  • Переосмислити цілі: Замість красивого тіла підкресліть здоров’я свого тіла.
  • Не відкладайте зміни на завтра і починайте діяти з сьогоднішнього дня.

Звичайно, філософія Сассі досить проста, оскільки кожен з нас знає, що вам потрібно їсти більше овочів, займатися спортом і приділяти особливу увагу своєму здоров’ю. Знати лише про переваги бігу та відразу виходити - це дві дуже різні речі.

Будьте чесними, чи змогла ця дівчина надихнути вас?