Пандемія залишила нам тижні малорухливого способу життя через карантин, хоча деякі користувалися нагодою, щоб спробувати харчуватися здорово та краще доглядати за собою, інші - ні. Зараз із відновленням різних економічних та виробничих сфер поступово починається відновлення діяльності, і виникає потреба в кращих показниках, підтримці оптимального стану здоров’я, догляді за собою, з цієї причини необхідно їсти збалансоване харчування і, таким чином, протидіяти відсутності фізичної активності, що, безумовно, також важливо.

Один із способів зробити це - звернутися до професіоналів, щоб сказати нам, який найкращий спосіб слідувати відповідно до наших обставин, і таким чином не лише уникнути набору ваги, але й набути хорошого фізичного стану.

Соня Чека та Еммануель Ескарчега, які представляють Numentum, підкреслюють важливість звернення до експертів у цій галузі, оскільки кожна людина потребує режиму для своїх особливих характеристик. І полягає в тому, що деякі дієти, які в цьому карантині були як здорові тенденції до схуднення, існують навіть проблеми для схуднення, які складаються з певних днів і де фахівці, дієтологи чи лікарі встановлюють певну кількість днів або тижнів, з дуже конкретними планами, які чудово підходять для вашого здоров’я та вашого щастя.

Деякі з цих планів включають перелік продуктів харчування, регулярно з трьома варіантами для кожного прийому їжі та закусок. У ці часи соціальних дистанцій контакт із професіоналом відбувається вже частіше через чат чи відеодзвінок.

21-денний

В тренді

Каріна Рівас розповідає нам, що зараз в моді тенденція - це кето-дієта, що більше, ніж дієта, вважається здоровим способом життя, і це виходить за рамки плану схуднення. Він зроблений на основі досліджень, передбачає обмеження зі зменшенням калорій і вуглеводів, з метою виробництва кетозу: "Тіло в організмі використовується як джерело енергії".

Фахівці в цій галузі стверджують, що за допомогою цього методу під наглядом ви можете втратити до двох з половиною кілограмів на тиждень. Деякі рекомендації цієї дієти збігаються з так званою дієтою Аткінса, менш рекомендованою: "Вона також викликає кетоз, але без обмеження жиру: вага втрачається, але високий рівень холестерину підтримується". Варіантом є кетогенна дієта з низьким вмістом жиру: "Споживання здорових вуглеводів і жирів зменшується".

Але перш за все, найголовніше - це їсти в потрібний час та із рекомендованими закусками, уникаючи голоду, а поряд з дієтою ми можемо робити навіть вдома, це фізичні вправи.

І це те, що фізична активність рекомендується, але вона також може змінюватися залежно від дієти, якої ми дотримуємось, тому що при дієті приблизно 500 калорій на день ви повинні займатися від 10 до 15 хвилин, тому десяти хвилин може бути достатньо для створення м’язів маса.

І якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему; Numentum, яка є командою фахівців, орієнтованих на виховання та підвищення обізнаності для досягнення цілісного здоров’я за трьома напрямками: харчування, емоційність та фізична підготовка, розпочинає 21-денний виклик, щоб змінити ваш спосіб життя, покращити своє здоров’я, бути більш щасливим і бути підходить. Якщо ви хочете отримати більше інформації про цей виклик за допомогою Zoom, ми поділимось вашою Сторінкою у Facebook.