вагітні годують груддю

Неапетентність немовляти
Вазектомія: чоловіча стерилізація

Жінка традиційно відповідала за харчування сім’ї. Вона, як ніхто не знає важливості здорового харчування, проте у неї зазвичай спостерігається дефіцит численних вітамінів і мінералів.

Роль, яку жінки виконують у житті, присвячуючи своїй сім’ї, домашнім та робочим завданням, іноді означає, що вони неправильно харчуються та не приймають необхідний їм тип або кількість поживних речовин.

Крім того, бажання бути худими, згідно зі стандартами краси, змушує багатьох жінок дотримуватися жорстких, низькокалорійних дієт, які спричиняють дефіцит деяких поживних речовин, а іноді можуть спричиняти справжні проблеми зі здоров’ям.

Жінки повинні добре харчуватися від дівчат, тобто їм потрібно повноцінно харчуватися протягом усього життя, але особливо, коли вони дітородного віку, коли вони планують завести дитину, вагітні або годують груддю. Якщо вони їдять здорово, у них більше шансів на:

-Залишайтеся здоровими та активними
-Мати здорових дітей і успішного грудного вигодовування.

Жінка має підвищений ризик ускладнень під час вагітності та пологів, якщо вона вже недоїдала на ранніх термінах вагітності або стає недоїданням під час неї, а її дитина частіше має малу вагу при народженні менше 2500 грам.

Діти з низькою вагою при народженні перебувають у групі вищого ризику, ніж діти із нормальною вагою:

Зростають і розвиваються пізно
Отримати інфекції і померти.
Чим менша вага дитини при народженні, тим більший ризик смерті
Мають низькі запаси мікроелементів, які можуть спричинити такі харчові захворювання, як анемія, дефіцит вітаміну А та цинку;

Жінки репродуктивного віку, які не вагітні та не годують груддю, мають дещо нижчі енергетичні потреби, ніж чоловіки, але потребують вдвічі більше заліза (через втрати під час менструації).

Порівняно з раціоном харчування чоловіків, режим харчування жінок повинен забезпечувати:

Трохи менша кількість круп, бобових та жирів
Принаймні стільки ж овочів і фруктів
Більше продуктів, багатих залізом (м’ясо, м’ясо органів, птиця чи риба).

Потреби в енергії та більшості поживних речовин зростають під час вагітності та під час годування груддю. Вимоги до заліза та фолієвої кислоти під час вагітності настільки високі, що, як правило, доцільно доповнювати ці поживні речовини.

Якщо жінки вагітні або годують груддю, годування повинно бути особливо обережним, оскільки воно повинно гарантувати необхідне споживання енергії та поживних речовин для дитини та матері. Однак дієта під час вагітності суттєво не відрізняється від дієти звичайної жінки, просто необхідно підкреслити додатковий внесок тих поживних речовин, де існує більший попит, таких як залізо, кальцій, фолієва кислота.

Під час вагітності вам потрібно приблизно 350 додаткових ккал/день, більше білка, цинку, вітаміну А, вітаміну С і фолієвої кислоти, а також набагато більше заліза (це відповідає високій харчовій цінності щодня, наприклад 1 склянка молока, 1 фрукт і тонка скибочка хліба). Особливо важливо, щоб жінки добре харчувались і добре харчувались під час вагітності, включаючи перший триместр, для нормального розвитку мозку та тіла дитини. Під час лактації жінкам потрібно приблизно 450 додаткових ккал/день і більше білків, кальцію, цинку, вітаміну А, вітаміну С та фолієвої кислоти.

Жінки повинні добре харчуватися між вагітностями і дозволяти періоду два роки до нової вагітності, щоб їх організм відновив запаси поживних речовин.

Жінка, яка має надмірну вагу або страждає ожирінням, коли завагітніла, повинна харчуватися здоровою їжею.

Енергетичні та харчові потреби жінок змінюються залежно від віку та різних етапів їхнього життя. Отже, ідеальна дієта для підлітка повинна мати інші енергетичні та харчові потреби, ніж, наприклад, жінка в постменопаузі.

У певні періоди свого життя деякі жінки, крім того, щоб повноцінно харчуватися, можуть потребувати вітамінно-мінеральних добавок.

Ідеальною дієтою для жінок буде така, яка відповідає їхнім потребам, є змішаною та збалансованою, яка забезпечує внесок усіх необхідних поживних речовин у відповідній кількості, пристосовуючись до їхніх смаків та уподобань і яку легко здійснити.