--> 
Переживання, прожиті під час вагітності, унікальні для кожної жінки, і те саме відбувається в післяпологовий період, організм кожної матері адаптується у своєму власному темпі.
Завдяки збалансованому та збалансованому харчуванню і без необхідності обмежувати будь-яку групу продуктів, ви можете схуднути, поспішні режими посилюють тривожність і небезпечні, особливо якщо ви все ще годуєте дитину грудьми, оскільки протягом перших шести місяців дитину годують майже виключно на грудному молоці, достатньо поживний, щоб забезпечити його ріст.
На післяпологовій стадії досить частою проблемою у жінок є відновлення ваги, яку вони мали до вагітності, але важливо врахувати, що грудне вигодовування передбачає значний знос, який допоможе вам скинути зайву вагу.
З іншого боку, слід враховувати, що збільшення ваги під час вагітності відбулося протягом 9 місяців, тому його зменшення також передбачає прогресивний процес. Ніколи не слід складати «швидкі та різкі» дієти, навпаки, досить дотримуватися здорового та збалансованого харчування, щоб поступово почати худнути. Через 6 місяців, коли ваша дитина починає прикорм (грудне харчування та тверда їжа), ви можете розпочати дієту, яку лікар та дієтолог повинен відкоригувати відповідно до ваги до вагітності та ваги, набраної під час вагітності.
Грудне вигодовування збільшує потреби в поживних речовинах завдяки доставці поживних речовин дитині спочатку через молозиво, а потім через грудне молоко.
Кількість калорій, яку повинна вживати жінка-медсестра, буде залежати від харчового стану, який вона мала до вагітності. Незважаючи на це, перетворення поживних речовин з їженої їжі на поживні речовини з грудного молока не є повним. У випадку енергії це близько 80 відсотків. Один літр грудного молока, що постачається, містить близько 750 калорій, тому, як приклад, на кожні 800 ккал грудного молока матері потрібно споживати 1000 ккал їжі.
Слід зазначити, що під час вагітності накопичується жир, який трансформується в ці додаткові калорії, які споживаються під час лактації.
Рекомендації щодо їжі, які слід враховувати.