Хоча це звучить як «диво-дієта», її прихильники стверджують, що це не тільки не так, але це збалансований спосіб харчування. Він заснований на тому, що кожного разу, коли ми їмо, ми робимо це в невеликих кількостях, щоб наш шлунок не розширювався.
Вікіпедія Помножте цю столову ложку на п’ять: це те, що ви можете взяти.
- Фліпборд
Ми перевантажені: це факт. У західному суспільстві парадигма того їсти дорівнює насолоджуватися (що є правдою, з іншого боку), і це призвело до того, що ожиріння стає зростаючою проблемою у багатьох країнах. Одна з проблем пов’язана з розширенням шлунка: при попаданні великої кількості їжі стінки шлунка починають віддаватися, збільшуючи тим самим кількість їжі, яку він може вмістити. У цьому сенсі наше тіло реагує, просячи нас про все більше і більше.
Виклик 5 столових ложок дієти (супниці, звичайно) прагне змінити цю тенденцію з дуже простого принципу: ніщо не обмежує їжу, яку ми можемо з’їсти, крім кількості. Цією дієтою прагне те, щоб при кожному прийомі їжі ми їли лише еквівалент 150-200 грам, достатньо, щоб зарядитися енергією і щоб наш шлунок не збільшувався в розмірі. кількість прийомів їжі щодня, переходячи від трьох, наприклад, до п'яти або навіть шести. Часте вживання їжі також заважає нам голодувати (оскільки рівень цукру в крові різко не змінюється.
A приклад меню Відповідно до дієти на 5 столових ложок це може бути наступним:
Сніданок: 3 столові ложки свіжого сиру з 2 столовими ложками вівсяних пластівців. Фрукти та чай.
Середина ранку: фрукт, фруктовий салат або йогурт з фруктами.
Обід: 5 столових ложок рису, картопляного пюре, овочевого рагу або бобових. Ви також можете поєднати 3 столові ложки цього і 2 столові ложки курки.
Перекус: 200 грам йогурту або овочів, таких як огірок або помідор. Ви також можете приготувати хлібний бутерброд з сиром та горіхами (якщо він не перевищує 200 грам)
Вечеря: 5 поєднаних столових ложок риби, пюре, тарілка овочів тощо.
Перед сном: Йогурт.
Єдині обмеження цієї дієти пов'язані з солодкі напої, солодощі та випічка, які ні в якому разі не повинні бути присутніми. Подібним чином, зразкове меню, яке ми виклали вище, відображає найбільш здорові варіанти. Якщо ми дотримуємося дієти на 5 столових ложок, наприклад, смаженої їжі або їжі, багатої вуглеводами, втрата ваги, безсумнівно, буде повільнішою.