профілактики

Колоректальний рак вражає чоловіків і жінок у Словаччині приблизно однаково. Ми пропонуємо меню для чоловіків та жінок.

Тому 5-денне меню складається для:

  • жінка у віці 35-54 років, яка виконує помірну роботу
  • чоловік у віці 35-59 років, що виконує важку роботу

Склад меню відповідає принципам правильного харчування. Він служить зразком того, як люди повинні харчуватися, щоб запобігти цій хворобі. На додаток до перетворення енергії та основних поживних речовин, також можна в певні дні здійснювати перетворення клітковини та мікроелементів - вітаміну С, фолієвої кислоти та кальцію - як представників природних хіміопрофілактичних речовин, а також частки окремих жирових речовин кислоти - насичена, моноєнова та полієнова. Наведені вище розрахунки відповідають рекомендованим харчовим дозам (ОВД). Меню відповідає сезону весна-літо.

Меню для жінки у віці від 35 до 54 років

1 день
R: чізкейк з стручковою стручкою, редькою, багатозерновим хлібом, шипшиновим чаєм
D: змішані фрукти з волоськими горіхами
Об: суп з гливи з овочами, риба (тріска) з оливками, картопля з цибулею, овочевий гарнір, зелений чай
Ol: ацидофільне молоко
В: цільнозернові макарони з капустою, чорний чай

2 день
R: вівсянка з пробіотичним йогуртом і фруктами
D: рослинне масло, цибуля, соя, фруктовий чай
Об: овочевий суп з макаронами, грудка індички, фарширована брокколі, рисом, салатом, соком смородини
Ol: зелений чай, злакові печива
В: магазин салат з сиром фета, чай з шипшини

День 3
R: перець, рослинне масло, хліб з непросіяного борошна, фруктовий чай
D: полуничний йогурт
Об: Італійський суп з капустою та рисом, натуральна свиняча котлета на грибах, тартан, салат, лимонне сусло
Ol: фрукти - чорна смородина
В: кілові котлети, картопля з цибулею, овочевий гарнір, зелений чай

День 4
R: спред із сардини, цибуля, рулет з грем, чай з шипшини
D: йогуртове молоко
Об: квасолевий суп з овочами, сир тофу по-китайськи з арахісом, натуральний рис, зелений чай
Ol: суміш сухофруктів
В: весняний овочевий салат з сиром, багатозерновий хліб, чорний чай

День 5
R: птиця шинка, масло, помідор, соя, чай з шипшини
D: фрукти - вишні
Об: суп з брокколі, лосось зі шпинатом, скибочка лимона, картопля, овочевий гарнір, яблучний сидр
Ol: кава, зернові печива BB
В: овочеве різотто з грибами, зелений чай

Меню для чоловіків у віці від 35 до 59 років

1 день
R: рибний спред, багатозерновий хліб, шипшиновий чай
D: цибуля, рослинне масло, соя
Об: суп з цвітної капусти, фарширований перець у томатному соусі, картопля з шпоном, зелений чай
Ol: сушений інжир з параоречмі
В: лахміття з квашеною капустою, чорний чай

2 день
R: сирний спред, редька, соняшниковий хліб, фруктовий чай
D: йогурт пробіотичний
Об: картопляний суп з грибами та овочами, смажена куряча ніжка, рис, овочевий гарнір, чай з шипшини + яблучний сік
Ol: журавлина, посипана цукром
В: лечо з яйцем та ковбасою, 2 булочки Грем, зелений чай

День 3
R: сковорода, висівковий хліб, чай з шипшини
D: помаранчевий
Об: борщ з овочевим борщем, соєвий гуляш, макарони з непросіяного борошна, салат, зелений чай + суп з лимона
Ol: закваска, булочка Грем
В: гранат, огірковий салат, чорний чай

День 4
R: помідор, рослинне масло, 2 шматки тістечка Грем, фруктовий чай
D: збитий сир з цибулею, хліб з непросіяного борошна, зелений чай
Об: сочевичний суп з овочами, запечена форель на вершковому маслі, картопля, овочевий гарнір + ананасовий напій
Ol: фруктове морозиво зі шматочками свіжих фруктів
В: пиріжки бриндз зі сметаною, чорний чай

День 5
R: скибочки сиру, масло, соняшниковий хліб, чай з шипшини
D: змішані фрукти
Об: суп з порею з кубиками хліба, шашлик з курячого шашлику, рис, салат, фруктовий чай + персиковий сік
Ol: кефір, випічка Грем
В: Східна брокколі, картопля з маслом та цибулею, зелений чай

Пояснення: R = сніданок, D = десятий, обід = обід, Ol = свинець, V = вечеря

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.