браком

Голод - це почуття, за допомогою якого наше тіло дає нам чіткий сигнал про те, що минуло досить багато часу з моменту останнього надходження енергії, і нам слід тягнутися до іншого прийому їжі. Однак не завжди це має бути так просто. Іноді почуття голоду може маскуватися чимось іншим, і справжня причина може здивувати вас.

Спраглий

Перш за все згадаю воду, відп. рідини. Досить часто з людьми трапляється, що вони забувають пити воду протягом дня через свій бурхливий спосіб життя. І не дарма кажуть, що голод - це просто замаскована спрага.

Якщо проігнорувати початкові сигнали організму про спрагу, воно з часом змінить свою тактику, щоб збільшити зволоження. Це відобразиться на тому, що ви стаєте дедалі голоднішим. У таких випадках люди, як правило, споживають багато неякісної їжі. Вони також постачають частину рідини в організм, але вони переходять від однієї проблеми до іншої, оскільки вони споживають занадто багато калорій у вигляді харчових продуктів, бідних їжею (проблема в порожніх калоріях). Тож ви бачите, що недооцінювати питний режим не варто, і крім звичної спраги, це може набути форми кількох негативних наслідків.

Виграш від недосипу

Нестача сну і втома також є загальними винуватцями. Поганий сон може викликати голод, змінюючи рівень гормонів лептину та греліну. Лептин сигналізує про насичення, а грелін відповідає за викликання голоду та підтримку апетиту. Доведено, що відсутність сну спричиняє підвищення рівня греліну та зниження рівня лептину в організмі. Тож якщо ви втомилися вдень і трохи спали вночі, ваші почуття голоду можуть бути сильнішими, і проблема в тому, що ситість настане не так скоро.

Їжа проти стресу?

Третім, але не менш важливим фактором, що викликає голод, є наслідки стресу. Як і при недосипанні, відбувається зміна гормонального середовища. Цього разу це проявляється посиленням вироблення гормону кортизолу, яке викликане більшим стресом.

Кортизол не тільки стимулює апетит, але й сприяє накопиченню надлишкової енергії в жирових запасах. Якщо у вашому житті занадто багато стресу, вам слід почати з цим щось робити і хоча б частково компенсувати це необхідним розслабленням, пов’язаним із читанням книги, прослуховуванням музики або питтям чаю. Це краще, ніж одразу ж дістатись до іншої їжі, яка вам насправді не потрібна.

Зрештою, я зберіг т. Зв емоційне напруження та емоційне озброєння. Багато з нас мають досвід їхніх форм (будь то легкі чи важкі). У таких випадках люди, як видається, схильні до підвищеного споживання певних видів їжі (особливо солодощів), які виділяють серотонін - так званий гормон щастя.

Гормон щастя

Можливо, ви вже потрапили в ситуацію, коли були злі, спустошені чи пригнічені, і в результаті ви опинилися з порожнім контейнером для морозива або з’їли цілий шоколад. Фізіологічно це може працювати деякий час, але, звичайно, це не буде найкращим рішенням з точки зору здоров’я, особливо якщо це повторюється занадто часто. Крім того, ви повинні усвідомити, що ви не вирішуєте справжню проблему таким чином, ви лише відкладаєте її на деякий час. Натомість спробуйте займатися якоюсь активною діяльністю, яка також сприятиме вимиванню серотоніну.