голодування

Ви чули про піст для схуднення? Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цю тенденцію в харчуванні та здоров’ї.

Коли ми чуємо про піст, ми майже завжди пов’язуємо це з якимсь медичним дослідженням або як покарання, але чи знаєте ви, що воно також може допомогти схуднути, очистити наш організм і, як наслідок, збільшити тривалість життя?

Коли ви читаєте це, якщо ви робите це зі знаннями та хорошою технікою, це може принести вам кілька переваг. Ще краще, якщо перед підняттям настрою ви проконсультуєтесь з дієтологом.

Перш ніж пояснити, з чого воно складається і як це робиться, ми спочатку пояснимо, що таке піст або їжа в обмежені години.

Постійне голодування утримується від повноцінного або часткового вживання їжі. Є дослідження на тваринах та людях, які показали такі переваги, як втрата жиру та довголіття; хоча експерти зазначають, що на людях ще багато чого потрібно зробити, щоб продемонструвати та підтвердити його корисність.

Аналіз на мишах показав, що коли їм було обмежено їсти лише вісім годин поспіль, вони знижували ризик ожиріння, запалення, діабету та захворювань печінки.

Ви повинні знати, що якщо ви будете виконувати цю техніку, у періоди, коли ви не будете їсти їжу, ви можете пити рідини без калорій, такі як вода або чай.

Однак цей метод не для всіх: у віці до 18 років; які мають низьку вагу, діабет, печінкову або ниркову недостатність; вагітна або годуюча жінка; хто займається високопродуктивними видами спорту або перебуває в періоді сильного стресу.

Щоб схуднути і прибрати інтер’єр

Під час голодування кількість калорій зменшується, що допомагає нам схуднути, старіння відбувається повільніше, і ми запобігаємо деяким захворюванням. Це також змушує організм використовувати жир для енергії.

Ось чому вам слід звертати увагу на свою їжу, тому що якщо ви їсте велику кількість вуглеводів, буде марно, якщо ви обмежите їжу певним часом.

Дієтолог Шарлотта Пратт з Національного інституту серця, легенів і крові США каже, що одне голодування не допоможе вам скинути кілька кілограмів. Важливо, щоб дієта грунтувалася на фруктах, овочах та цільнозернових продуктах.

Крім того, помірні фізичні вправи повинні виконуватися від двох з половиною годин до п’яти, розподілених протягом тижня.

Зупинка їжі на пару годин може бути корисною для нашого шлунку, оскільки ми даємо йому відпочити пару годин, і це, природно, усуває те, що нам не служить.

Дієтолог Марія Т. Лопес гарантує, що цей метод змушує нас стати більш терплячими, оскільки необхідний самоконтроль.

Гаразд, я хочу це зробити. Як я швидко худну?

Є сім способів це зробити. Візьміть той, який вам найбільше підходить, і, повторюємо, який кращий спосіб, ніж проконсультуватися з лікарем.

Важливо те, що якщо ви вирішили спробувати натще, щоб схуднути, ви добре проінформуєте себе та проконсультуєтесь з дієтологом, щоб сказати, який найкращий спосіб зберегти здоров’я.