Тіло людини складається на 70% з води, Тому, щоб організм нормально функціонував, ми повинні випивати мінімальну кількість, яка визначається типом нашого статури.
Фахівці встановили, що існує 3 різні типи тіл: ектоморф, мезоморф та ендоморф. У сьогоднішній статті ми побачимо, які характеристики кожного з них і скільки води ви повинні пити залежно від групи, до якої ви належите.
Які існують типи статури?
1- Ектоморф
Ектоморфні люди зазвичай худі або дуже худі і важко набирають вагу. Зазвичай вони мають довгі кінцівки і ваш метаболізм дуже швидкий, тобто дуже легко спалює жир. Дієта та вправи, які виконує людина з таким типом тіла, повинні бути спрямовані на збільшення обсягу. Крім того, добре, що вони споживають достатню кількість вуглеводів і білків.
2- Мезоморф
Мезоморфні люди мають спортивна статура, тобто ваша м’язова маса дуже легко розвивається. В ідеалі вони повинні харчуватися збалансовано і робити всі види вправ. Хоча ці люди мають тип фігури, який легко тренувати та підтримувати фізичну форму, вони не можуть надмірно вживати жир.
3- Ендоморф
Ендоморфні люди набирати вагу і дуже легко набирати вагу. Ось чому так важливо стежити за своїм харчуванням і робити багато фізичних вправ. Інакше жир накопичуватиметься на їх тілах. Ендоморфи мають повільний метаболізм, тому важливо, щоб вони їли кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, щоб підтримувати активність та зменшити споживання вуглеводів.
Скільки води слід пити, щоб схуднути?
Щоб знати точну кількість води, яку слід пити, рекомендують фахівці розділіть загальну вагу на 7. Результатом буде кількість склянок об’ємом 250 мл, які слід випивати на день. Тобто, якщо ви важите 50 кг, слід випити близько 7 склянок води, якщо важите 70 кг, то слід випити близько 10 склянок води.
Незалежно від форми вашого тіла, бувають випадки, коли ми не освіжаємось водою. Спробуйте цей простий літній рецепт напою.