Чергуючий щоденний варіант періодичного голодування та польову щоденну дієту для підрахунку калорій дослідники порівняли, щоб перевірити, який метод є більш ефективним, якщо хтось хоче схуднути. Наука про нас підсумувала результати.

періодичного голодування

Версія періодичного голодування, випробувана в ході досліджень в Університеті Іллінойсу, стала дедалі популярнішою версією альтернативного дня, суть якої полягає в тому, що дієти поститься через день і між 2 голодуваннями, коли вони поміщаються через трубку. (Дієтичні гуру та консультанти із способу життя можуть не визначити метод таким чином.) Дослідники набрали 100 чоловіків та жінок із ожирінням, яких потім випадковим чином розподілили до 3 різних груп, одна нормально харчується, одна лічильник калорій та одна голодує через день.

У перший місяць опитування всі їли, як зазвичай, потім починався лише танець, оскільки за підготовчим періодом слідувала сувора дієта 6 місяців. Як і слід було очікувати, не всі конкуренти змогли пройти цей тест, лише 69% тих, хто дотримується дієти, витримали випробування. З груп, що дотримуються дієт, переривчасті пісні змогли управляти 25% норми споживання калорій через день, тоді як між днями голодування їм доводилося виконувати 125%. Натомість лічильники калорій щодня приносили 75% звичної їжі.

І результати: швидше через день позбувалися в середньому 6% ваги тіла, тоді як лічильники калорій виробляли 5,3%. Тож похмілля виступило трохи краще, але в той же час було кілька з них, хто кинув перегони: 38% групи капітулювали раніше часу порівняно з 29% калорій. Іншим теж було нелегко, половина людей, що постили, сказали, що важко дотримуються норм. Тож обидва методи дали схожі результати, цитуючи Кристу Варади, одну з лідерів у дослідженні: "Люди просто повинні з’ясувати, яка дієта їм більше підходить". Добре.