При інтенсивних процедурах 20-35 хв.

Розтягування. Кардіо. Сила. Без обважнювачів. З гирями.

Програми від 4 до 12 тижнів.

Харчування. Як створити власний ідеальний план.

Про Алезію

Магістр фізичної активності та спорту (Білоруський державний університет фізичного виховання), бакалавр психології спорту.

Сертифікований викладач "Школи підготовки інструкторів", Москва та "Латиноамериканська гіря", Буенос-Айрес. Я тренуюся з 2012 року.

Я допомагаю вам схуднути і набрати форму

При інтенсивних процедурах 20-35 хв.

Розтягування. Кардіо. Сила. Без обважнювачів. З гирями.

Програми від 4 до 12 тижнів.

Харчування. Як створити власний ідеальний план.

fitness

Про Алезію

Магістр фізичної активності та спорту (Білоруський державний університет фізичного виховання), бакалавр психології спорту.

Сертифікований викладач "Школи підготовки інструкторів", Москва та "Латиноамериканська гіря", Буенос-Айрес. Я тренуюся з 2012 року.

Програми

Гирі для початківців.

Гиря або гиря - це надзвичайний інструмент для розвитку функціональної (корисної) сили та витривалості. Надзвичайно ефективно втратити жирову масу і отримати тіло своєї мрії. Це тренування високої інтенсивності та велика увага техніці рухів. Тривалість заняття 45-50 хв. Базова програма з 10 процедур/3 місяці.

Комплексне інтервальне навчання. Різні рівні навантаження.

Функціональні тренування ваги тіла, побудовані з напружених блоків вправ, відпочинку та активного розтягування між ними. Поліпшіть свою координацію, опір і гнучкість, збільште обмін речовин, тонізуючи все тіло! Тривалість заняття 40-55 хв. Програма середнього рівня 6 процедур/3 місяці.

Навчання HIIT. Рівні: базовий, середній, вдосконалений.

Функціональний тренінг з вагою тіла, побудований з напружених блоків вправ, активного відпочинку між ними. Поліпшіть свою координацію, опір і гнучкість, збільште обмін речовин, тонізуючи все тіло! Тривалість заняття 30-40 хв. Програма середнього рівня 6 процедур/3 місяці.

Розтяжка та рухливість

Збільште свою гнучкість та мобільність! Це вправи, де після фази скорочення м’язи розслабляються, щоб виконати більш якісну та безпечну розтяжку. Тривалість заняття 45-50 хв. 6 процедур. 3 місяці.

Процедури Vlog

Тренування кардіо з елементами бойових мистецтв. HIIT 18 хв. З опаленням

Фінальна експрес-розтяжка, остудіть після тренування.

Прості силові тренування без обтяжень. 4 вправи.

Автор: Алесія | 2020-04-07T17: 09: 38-03: 00 7 квітня 2020 | Категорії: Без категорії |

швидкий контакт

Відгуки

Якщо ви вирішили тренуватися ... Ходіть на уроки Алесі! Заняття дуже продуктивні. Мені дуже сподобалась атмосфера в кімнаті і сама тренерка. Все чітко пояснює та контролює, як ви це робите.

Привіт всім! Я відвідую програму інтервальних тренувань і мені це дуже подобається, тому що навантаження дуже хороша, ми спалюємо калорії і формуємо свої фігури. Тренер - чудова, професійна, дуже чуйна і компетентна людина. Тож я рекомендую вам прийти, ви не пошкодуєте. Найголовніше, що навантаження можна регулювати залежно від нашого самопочуття ...!

Дякую за навчання! Це було круто, динамічно та інформативно. Я навіть не підозрював, що до вчорашнього класу існують м’язи! Тепер я знаю. І я їх навіть відчуваю.