У вегетаріанській або веганській дієті ми повинні бути дуже обережними щодня, коли доводиться їсти овочі, фрукти та бобові щодня (рослинні білки) у супроводі круп’яних культур (сочевиця з рисом, наприклад), хоча це не обов’язково Одночасно для того, щоб наше тіло добре засвоювало рослинні білки, ми можемо їсти злаки протягом дня, а також горіхи, які забезпечують нас жирами заліза омега 3 і 6 тощо. Рослинне молоко, збагачене вітаміном D та дуже важливою добавкою вітаміну B12. У сухофруктах, хоча вони містять багато цукру, також багато заліза та мінералів. палець вверх 0

веганський

Привіт, цього року я почав вносити нові зміни у своє життя, одним із яких є вегетаріанський світ. Скажімо, я з травня не споживаю тварин. На цьому минулому тижні у мене почала боліти голова, і у мене ніколи не боліли голови. Я приймаю вітамін b12 з червня, оскільки я теж не вживаю багато яєць. Але мене справді турбує, якщо це пов’язано з дефіцитом вітамінів. Тому що як правило, якщо я щодня харчуюся різноманітно. палець вверх 0

привіт сара, чи не можу я зв’язатися з тобою?, thumb_up 0

Я вже два місяці. І спочатку це теж траплялося зі мною, у мене було багато головних болів, але через кілька днів вони зникли, я думаю, це було через зміну дієти, оскільки організм повинен звикнути їсти стільки фруктів. Тракіла пройде повз вас 🙆👍 thumb_up 0

Те саме трапляється і зі мною. Зазвичай голова не болить, а при вегетаріанській дієті (яку ви називаєте веганською) голова болить. Мої зміни були більш-менш різкими, хоча за ці два місяці я зміг згрішити за допомогою якогось тваринного білка, мій раціон складається з овочів на 99% або 98%. Зараз, наприклад, я близько десяти днів не брав нічого тваринного і болить голова. Я добре готую їжу і все їм. Цей біль мене турбує, бо у мене їх зазвичай немає. Я почав в кінці літа і думав, що це може бути зневоднення, але зараз я не думаю. Це має бути черговий хід. Також сказати, що моя голова весь день напружено думає, і я не знаю, чи варто їсти ще більше білка. Детокс/моно річ може бути. час покаже мені. палець вверх 0

Правда в тому, що я більше не відчуваю цих болів. Це повинно було бути, дякую! палець вверх 0

Це пов’язано не з дефіцитом харчування, а лише з ефектом детоксикації, який ви піддаєте своєму організму. Ці симптоми є нормальними і зникають за короткий час. Це щось подібне до перебування з мавпою, коли наркоман, наприклад, від тютюну, перестає палити. Ви були залежні від певних харчових звичок, і ваше тіло, яке на них зачепилося, дає вам сигнал пробудження. Терпіння і не падайте духом. палець вверх 4

що ви думаєте про сою thumb_up два

Я зробив зміни занадто різкими в тому сенсі, що відмовився від м’яса, але я вже місяці не вживаю молочних продуктів. Я їжу макарони досить часто на тиждень і п'ю багато води. Ну, я теж не пік між годинами. Дякуємо за допомогу 😊 thumb_up 0

Привіт Сара! ти зробив зміну дуже різкою, у плані від одного дня до наступного за все інше? Metisme багато нових речей, як багато соєвих речей? чи значно більша частка борошна, макаронних виробів, хліба тощо? ви п'єте достатньо води? подивіться, чи ви регулярно відчуваєте занепокоєння і, як правило, кусаєте між прийомами їжі? Є багато факторів, на які може вплинути. якби ви могли дати мені трохи деталей . ☺ thumb_up два